(HealthDay News) – Los decomisos policiales de hongos alucinógenos se han triplicado con creces en los últimos cinco años, informa el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas de EEUU.
El peso total de los hongos de psilocibina incautados por las fuerzas del orden aumentó de 498 libras en 2017 a 1,861 libras en 2022, según un nuevo informe publicado el 6 de febrero en la revista Drug and Alcohol Dependence.
Para poner esas convulsiones en perspectiva, una dosis típica de hongos secos en los ensayos clínicos para la terapia con psilocibina oscila entre 2,5 gramos (0,08 onzas) y 6 gramos (0,2 onzas), según un análisis de 2022 publicado en la revista Frontiers in Psychiatry.
Estas incautaciones se producen en medio de un aumento en el interés público con respecto al uso de la psilocibina para la terapia y la recreación, dijeron los investigadores.
“Aunque la psilocibina no es de ninguna manera la droga más peligrosa, el uso recreativo puede conllevar riesgos imprevistos, como los malos viajes”, señaló el investigador principal, Joseph Palamar, profesor asociado de epidemiología de la Facultad de Medicina Grossman de la NYU.
“Los estudios de investigación que sugieren su efectividad en el tratamiento de los problemas de salud mental y la amplia cobertura mediática positiva podrían llevar a algunas personas a buscar ‘hongos’ fuera de los contextos médicos”, añadió Palamar. “Las personas que usan psilocibina fuera de la supervisión médica deben ser educadas sobre los riesgos asociados con el uso”.
En 2018 y 2019, la Administración de Alimentos y Medicamentos de EEUU otorgó el estatus de terapia innovadora a la investigación que utiliza la psilocibina como tratamiento para la depresión. Pero la agencia aún no ha aprobado ningún medicamento a base de psilocibina, y sigue siendo ilegal a nivel federal, anotaron los investigadores.
Oregón y Colorado han aprobado medidas electorales que despenalizan la psilocibina, al igual que ciudades individuales de todo el país como Denver; Oakland, California; Detroit y Washington, D.C.
En el nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos sobre las incautaciones de drogas mantenidos por la Oficina Federal de Política Nacional de Control de Drogas. Hubo 1,396 incautaciones individuales de hongos de psilocibina en 2022, más del triple de las 402 incautaciones que ocurrieron en 2017, encontraron los investigadores.
La mayoría de las incautaciones ocurrieron en el Medio Oeste (36 por ciento), seguido por el Oeste (34 por ciento), según muestran los resultados.
Sin embargo, Occidente representó casi el 43% del peso total de todas las incautaciones, con 4.109 libras de setas mágicas confiscadas en los estados occidentales durante el período de cinco años del estudio.
Las incautaciones alcanzaron su punto máximo en 2021, con 3,400 libras de hongos confiscados solo en ese año. Los autores señalaron que no se sabe si los hongos fueron incautados en forma normal o seca, lo que impide que las medidas de peso se traduzcan directamente en posibles dosis.
Estas convulsiones concuerdan con la investigación que sugiere que la psilocibina es la droga psicodélica de origen vegetal más consumida en Estados Unidos, y más de un 11 por ciento de las personas a partir de los 12 años reportan haber usado psilocibina alguna vez, dijeron los investigadores.
“Estamos en medio de un panorama cultural, mediático y legal en rápida evolución en lo que respecta a los psicodélicos, y necesitamos datos para ayudar a dar forma a estrategias de salud pública informadas y adecuadas”, dijo en un comunicado de prensa la directora del NIDA, la Dra. Nora Volkow .
“De cara al futuro, debemos seguir rastreando los datos sobre la disponibilidad de los psicodélicos, los patrones de uso y los efectos asociados a la salud, para guiar los esfuerzos en la promoción de una educación precisa y la reducción de los daños potenciales entre las personas que planean usar drogas psicodélicas”, añadió Volkow en un comunicado de prensa del NIDA.
La investigación sobre la psilocibina se ha centrado en el uso de psicodélicos como parte de una terapia estructurada bajo la supervisión de un médico y en un entorno controlado. Sin embargo, la mayoría de las personas que usan drogas psicodélicas lo hacen fuera de la terapia, ya sea por recreación o basándose en la creencia de que las “setas” mejorarán su bienestar o ayudarán en el crecimiento espiritual o la autoexploración, dijeron los investigadores.
Los “malos viajes” de la psilocibina pueden provocar miedo, ansiedad y confusión intensos, anotaron los investigadores. El pensamiento y la percepción de los usuarios pueden distorsionarse y, como resultado, pueden ponerse en peligro físico sin querer.
Las drogas psicodélicas también pueden provocar efectos secundarios como un aumento de la presión arterial y la frecuencia cardiaca, agitación, confusión, vómitos o náuseas, señalaron los investigadores.
“La mayoría de las encuestas y estudios nacionales no capturan datos autoinformados sobre el uso de psilocibina específicamente, así que estos hallazgos ayudan a arrojar una luz importante sobre un área en la que nos han dejado en gran medida a oscuras”, señaló la coinvestigadora Linda Cottler, profesora de epidemiología de la Universidad de Florida.
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Más información: El Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas ofrece más información sobre la psilocibina.
FUENTE: Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, comunicado de prensa, 6 de febrero de 2024
Ganar masa muscular en la tercera edad es posible con la dieta adecuada y el entrenamiento de resistencia. Descubrí cómo hacerlo.
A medida que las personas envejecen, mantener y aumentar la masa muscular se vuelve esencial para preservar la movilidad, la independencia y la calidad de vida. A partir de los 60 años, el riesgo de sarcopenia, o pérdida de masa y fuerza muscular, aumenta considerablemente. Para contrarrestar esta pérdida, los especialistas destacan la importancia de una dieta adecuada que apoye el crecimiento muscular y mejore la eficacia del entrenamiento físico.
Una nutrición balanceada no solo ayuda a construir y mantener masa muscular, sino que también facilita la recuperación después del ejercicio. Implementar una dieta rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, en combinación con el entrenamiento de resistencia, puede ofrecer beneficios significativos en la salud y el bienestar en la tercera edad. A continuación, se exploran las recomendaciones dietéticas y cómo el entrenamiento físico complementa estos esfuerzos.
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Una alimentación balanceada ayuda al crecimiento muscular
Para fomentar el crecimiento muscular y mejorar la recuperación, considera incluir los siguientes alimentos en tu dieta:
Proteínas:
Carnes magras: Pollo, pavo, res.
Pescado: Salmón, atún.
Huevos: Fuentes completas de proteínas.
Legumbres: Lentejas, garbanzos.
Productos lácteos: Leche, yogur, queso cottage.
Carbohidratos complejos:
Granos enteros: Avena, quinoa, arroz integral.
Frutas: Manzanas, plátanos, bayas.
Verduras: Espinacas, brócoli, zanahorias.
Grasas saludables:
Aguacates: Ricos en ácidos grasos saludables.
Frutos secos: Almendras, nueces.
Aceite de oliva: Ideal para cocinar o aderezar ensaladas.
Hidratación:
Agua: Mantén una buena hidratación a lo largo del día.
Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede mejorar significativamente el crecimiento muscular y la salud en general.
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Los beneficios de combinar entrenamiento de resistencia con una dieta saludable
El entrenamiento de resistencia, que incluye levantar pesas y usar bandas de resistencia, es altamente efectivo para aumentar la masa muscular, especialmente cuando se combina con una dieta adecuada. Los músculos necesitan proteínas para reparar y construir nuevo tejido después del ejercicio. Una dieta rica en proteínas proporciona los aminoácidos necesarios para este proceso, optimizando los resultados del entrenamiento.
Además, los carbohidratos complejos ofrecen la energía necesaria para mantener un rendimiento óptimo durante los entrenamientos y ayudan en la recuperación post-ejercicio. Las grasas saludables contribuyen a la salud general y mejoran la absorción de nutrientes esenciales. Juntos, el entrenamiento de resistencia y una dieta balanceada no solo ayudan a ganar masa muscular, sino que también promueven una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable. Consultar con profesionales de la salud puede ayudar a diseñar un plan personalizado que maximice tanto los beneficios nutricionales como los del ejercicio.
Los especialistas en salud mental consideran que es muy beneficioso para relajarse y quitar el estrés. A continuación todos los detalles.
La primera mención significativa del término “ASMR” se hizo en foros en línea, como el foro de Reddit, donde las personas discutían la sensación de hormigueo que experimentaban con ciertos estímulos. El concepto ya existía en la cultura popular, pero aún no se había definido claramente.
El crecimiento del ASMR se vio impulsado por la accesibilidad de plataformas digitales y la curiosidad de las personas sobre nuevas formas de relajación y bienestar. La comunidad de ASMR evolucionó con el tiempo, creando un espacio en línea dinámico y diverso.
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Qué es el ASMR
El ASMR, que significa Autonomous Sensory Meridian Response es una experiencia sensorial que algunas personas encuentran profundamente relajante. Se caracteriza por una sensación de hormigueo o cosquilleo en la piel, que generalmente comienza en el cuero cabelludo y se extiende hacia la nuca, los hombros y, a veces, otras áreas del cuerpo.
Para tener la experiencia completa se recomienda que lo escuches acostado y con auriculares para así mejorar la sensación de tranquilidad y calma.
Los mejores tipos de ASMR para relajar el cerebro
Hay muchos tipos de ASMR por eso es importante descubrir cuál es el que más te gusta para así lograr que se produzca la sensación de relajación, los principales tipos son:
Susurros
Hablar en voz baja o susurrar es uno de los desencadenantes más comunes.
Sonidos de Tapping
Golpecitos suaves en superficies como madera o vidrio.
Sonidos de Raspar
Sonidos suaves de raspar objetos como el papel o el plástico.
Roleplays
Simulaciones de situaciones relajantes, como consultas médicas ficticias o cuidados personales.
Caminar ayuda a reducir el estrés y trae beneficios cognitivos importantes. Aprendé a incorporar este hábito.
Estudios científicos han demostrado que caminar es un increíble hábito. No es solo actividad física, sino que también trabaja al cerebro, ayudándolo a reducir el estrés, mejorar la memoria y la concentración. Incorporar la caminata en una rutina diaria mejorará tu salud mental.
Este estudio ha revelado que caminar es una excelente estrategia para mejorar la productividad y reducir el estrés. Para aquellas personas que no están acostumbradas al hábito les puede resultar difícil empezar, pero a continuación les dejamos ciertos consejos para que sea más llevadero.
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Salud: caminar como actividad física.
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Trucos para incorporar el hábito de caminar
1. Reserva tiempo en tu agenda
Es importante darle prioridad a la actividad. Dedicar al menos 30 minutos al día es suficiente para separar tu tiempo de trabajo y de ocio.
2. Varía tu ruta
Cambiar de vistas y escenario es clave para mantener el hábito. Se puede alternar entre entornos urbanos y naturales para proporcionar diferentes estímulos al cerebro.
3. Momentos de reflexión
Si bien es fácil usar ese tiempo de caminata para escuchar música o un podcast, también es importante caminar en silencio. Este tiempo puede ser utilizado para ordenar pensamientos, ser más consciente del entorno y concentrarse en la respiración.
4. Caminar en compañía
Esta actividad también puede ser una oportunidad social. Caminar con amigos o unirte a un grupo puede añadir una dimensión social al ejercicio, lo que a su vez potencia sus beneficios cognitivos.