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Según expertos, hay una manera para reprogramar la mente de tal modo que uno pueda abandonar el tabaco de manera efectiva.
El consumo de cigarrillos es un hábito perjudicial para la salud y dejarlo no es ninguna tarea fácil. A pesar de conocer los riesgos asociados, como enfermedades cardiovasculares y diversos tipos de cáncer, muchas personas luchan por abandonar la adicción. Por suerte, algunos especialistas aseguran que engañar al cerebro puede ser clave para lograrlo.
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Fumar no solo afecta órganos vitales, sino que también altera los sentidos y la apariencia física. La disminución del gusto y el olfato, problemas dentales y el envejecimiento prematuro son solo algunas de las consecuencias. Para superar esta adicción, expertos sugieren reprogramar las conexiones neuronales y reemplazar el cigarrillo por hábitos que generen satisfacción inmediata.
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Como dejar de fumar
El primer paso es identificar los desencadenantes que llevan al deseo de fumar, como situaciones de estrés o eventos sociales. Una vez detectados, se recomienda sustituir el acto de fumar por una actividad placentera y saludable.
Este proceso requiere paciencia, conocerse a uno mismo y tener metas alcanzables, ya que es mucho más eficaz si uno va reduciendo progresivamente el consumo de tabaco, en lugar de abandonarlo de golpe.
Cuales son los beneficios de dejar de fumar
Además del beneficio principal, que es cuidar los pulmones, los otros beneficios de dejar de fumar se notan rápidamente: mejora el olfato, los sabores se intensifican, y la presión arterial se normaliza. Además, expertos aconsejan incluir alimentos antioxidantes en la dieta para mitigar los síntomas de abstinencia y evitar el alcohol y la cafeína, que suelen ser desencadenantes del deseo de fumar.
El aspecto económico tampoco es menor, ya que con los precios de los cigarrillos, un fumador podría ahorrarse miles de pesos por mes al dejar de fumar. También es importante saber que contar con el apoyo de amigos y familiares también refuerza la decisión, ya que activa áreas del cerebro relacionadas con la conexión emocional. Con estas estrategias, es posible engañar al cerebro y liberarse definitivamente del tabaco.
