Mientras estudia la vuelta del hombre a la Luna y ensaya así lo que sería un primer viaje a Marteen la próxima década, la NASA no pierde de vista la exploración espacial lejana a otros mundos.
Así, con la vista puesta en Titán, la luna misteriosa de Saturno, la Agencia Espacial de Estados Unidos ha autorizado esta semana el diseño y fabricación del para elegir un período de clima tranquilo para aterrizar, junto con un lugar de aterrizaje inicial seguro y objetivos científicamente interesantes. Primero aterrizará en los campos de dunas ecuatoriales “Shangri-La”, que son terrestremente similares a las dunas lineales de Namibia en el sur de África y ofrecen una ubicación diversa para el muestreo.
El helicóptero explorará esta región en vuelos cortos, y luego realizará una serie de vuelos más largos de hasta 8 kilómetros, deteniéndose en el camino para tomar muestras de áreas fascinantes con geografía diversa. Finalmente llegará al cráter de impacto Selk, donde hay evidencia de agua líquida, materia orgánica (las moléculas complejas que contienen carbono, combinadas con hidrógeno, oxígeno y nitrógeno) y energía, que en conjunto constituyen la receta de la vida.
El módulo de aterrizaje eventualmente volará más de 175 kilómetros (108 millas), casi el doble de la distancia recorrida hasta la fecha por todos los rovers de Marte juntos.
“Dragonfly es un esfuerzo tan audaz, como nada que se haya hecho antes”, dijo Elizabeth “Zibi” Turtle de APL, investigadora principal de Dragonfly. “Me inspira la forma en que nuestro equipo ha superado desafíos repetidamente trabajando juntos y pensando de manera innovadora. Hemos demostrado que estamos preparados para los próximos pasos en el camino hacia Titán y seguiremos avanzando con la misma curiosidad y creatividad que han llevado a Dragonfly hasta este punto”, precisó.
El equipo de Dragonfly ha logrado importantes avances técnicos, entre ellos: una progresión de pruebas de los sistemas de guía, navegación y control de Dragonfly sobre los desiertos de California que se asemejan a las dunas de Titán; múltiples pruebas de sistemas de vuelo en los exclusivos túneles de viento del Centro de Investigación Langley de la NASA; y ejecutar un modelo de módulo de aterrizaje instrumentado a gran escala mediante simulaciones de temperatura y presión atmosférica en la nueva Cámara Titan de 3000 pies cúbicos de APL .
“Los dedicados esfuerzos del equipo Dragonfly han sido nada menos que heroicos”, explicó Bobby Braun , jefe del Sector de Exploración Espacial de APL. “Ingenieros, científicos y gestores de proyectos de APL, el Centro de Vuelo Espacial Goddard de la NASA, los Centros de Investigación Langley y Ames de la NASA, Lockheed Martin, Sikorsky y nuestros numerosos socios universitarios e industriales han formado un equipo perfecto cuya experiencia y conocimientos están dando forma a un mundo que cambia las reglas del juego en esta misión de exploración. Estoy muy orgulloso de este equipo y confío en que seguirán madurando este sistema en la Fase C”, agregó el experto.
APL gestiona la misión Dragonfly para la NASA. El equipo incluye socios clave en el Centro de Vuelos Espaciales Goddard de la NASA en Greenbelt, Maryland; Espacio Lockheed Martin en Littleton, Colorado; Sikorsky, una empresa de Lockheed Martin; el Centro de Investigación Ames de la NASA en Silicon Valley, California; el Centro de Investigación Langley de la NASA en Hampton, Virginia; Universidad Penn State en State College, Pensilvania; Sistemas de ciencia espacial Malin en San Diego, California; Honeybee Robotics en Pasadena, California; el Laboratorio de Propulsión a Chorro de la NASA en el sur de California; la agencia espacial francesa (CNES) en París; el Centro Aeroespacial Alemán (DLR) en Colonia, Alemania; y la Agencia de Exploración Aeroespacial de Japón (JAXA) en Tokio.
Dragonfly es la cuarta misión del Programa Nuevas Fronteras de la NASA, administrado por el Centro Marshall de Vuelos Espaciales de la NASA en Huntsville, Alabama, para la Dirección de Misiones Científicas de la agencia en Washington.
Ganar masa muscular en la tercera edad es posible con la dieta adecuada y el entrenamiento de resistencia. Descubrí cómo hacerlo.
A medida que las personas envejecen, mantener y aumentar la masa muscular se vuelve esencial para preservar la movilidad, la independencia y la calidad de vida. A partir de los 60 años, el riesgo de sarcopenia, o pérdida de masa y fuerza muscular, aumenta considerablemente. Para contrarrestar esta pérdida, los especialistas destacan la importancia de una dieta adecuada que apoye el crecimiento muscular y mejore la eficacia del entrenamiento físico.
Una nutrición balanceada no solo ayuda a construir y mantener masa muscular, sino que también facilita la recuperación después del ejercicio. Implementar una dieta rica en proteínas, carbohidratos complejos y grasas saludables, en combinación con el entrenamiento de resistencia, puede ofrecer beneficios significativos en la salud y el bienestar en la tercera edad. A continuación, se exploran las recomendaciones dietéticas y cómo el entrenamiento físico complementa estos esfuerzos.
Informate más
Vegetariano dieta.jpg
Una alimentación balanceada ayuda al crecimiento muscular
Para fomentar el crecimiento muscular y mejorar la recuperación, considera incluir los siguientes alimentos en tu dieta:
Proteínas:
Carnes magras: Pollo, pavo, res.
Pescado: Salmón, atún.
Huevos: Fuentes completas de proteínas.
Legumbres: Lentejas, garbanzos.
Productos lácteos: Leche, yogur, queso cottage.
Carbohidratos complejos:
Granos enteros: Avena, quinoa, arroz integral.
Frutas: Manzanas, plátanos, bayas.
Verduras: Espinacas, brócoli, zanahorias.
Grasas saludables:
Aguacates: Ricos en ácidos grasos saludables.
Frutos secos: Almendras, nueces.
Aceite de oliva: Ideal para cocinar o aderezar ensaladas.
Hidratación:
Agua: Mantén una buena hidratación a lo largo del día.
Incluir estos alimentos en tu dieta diaria puede mejorar significativamente el crecimiento muscular y la salud en general.
ejercicios para gente mayor
Los beneficios de combinar entrenamiento de resistencia con una dieta saludable
El entrenamiento de resistencia, que incluye levantar pesas y usar bandas de resistencia, es altamente efectivo para aumentar la masa muscular, especialmente cuando se combina con una dieta adecuada. Los músculos necesitan proteínas para reparar y construir nuevo tejido después del ejercicio. Una dieta rica en proteínas proporciona los aminoácidos necesarios para este proceso, optimizando los resultados del entrenamiento.
Además, los carbohidratos complejos ofrecen la energía necesaria para mantener un rendimiento óptimo durante los entrenamientos y ayudan en la recuperación post-ejercicio. Las grasas saludables contribuyen a la salud general y mejoran la absorción de nutrientes esenciales. Juntos, el entrenamiento de resistencia y una dieta balanceada no solo ayudan a ganar masa muscular, sino que también promueven una mejor calidad de vida y un envejecimiento saludable. Consultar con profesionales de la salud puede ayudar a diseñar un plan personalizado que maximice tanto los beneficios nutricionales como los del ejercicio.
Los especialistas en salud mental consideran que es muy beneficioso para relajarse y quitar el estrés. A continuación todos los detalles.
La primera mención significativa del término “ASMR” se hizo en foros en línea, como el foro de Reddit, donde las personas discutían la sensación de hormigueo que experimentaban con ciertos estímulos. El concepto ya existía en la cultura popular, pero aún no se había definido claramente.
El crecimiento del ASMR se vio impulsado por la accesibilidad de plataformas digitales y la curiosidad de las personas sobre nuevas formas de relajación y bienestar. La comunidad de ASMR evolucionó con el tiempo, creando un espacio en línea dinámico y diverso.
Informate más
asmr
Qué es el ASMR
El ASMR, que significa Autonomous Sensory Meridian Response es una experiencia sensorial que algunas personas encuentran profundamente relajante. Se caracteriza por una sensación de hormigueo o cosquilleo en la piel, que generalmente comienza en el cuero cabelludo y se extiende hacia la nuca, los hombros y, a veces, otras áreas del cuerpo.
Para tener la experiencia completa se recomienda que lo escuches acostado y con auriculares para así mejorar la sensación de tranquilidad y calma.
Los mejores tipos de ASMR para relajar el cerebro
Hay muchos tipos de ASMR por eso es importante descubrir cuál es el que más te gusta para así lograr que se produzca la sensación de relajación, los principales tipos son:
Susurros
Hablar en voz baja o susurrar es uno de los desencadenantes más comunes.
Sonidos de Tapping
Golpecitos suaves en superficies como madera o vidrio.
Sonidos de Raspar
Sonidos suaves de raspar objetos como el papel o el plástico.
Roleplays
Simulaciones de situaciones relajantes, como consultas médicas ficticias o cuidados personales.
Caminar ayuda a reducir el estrés y trae beneficios cognitivos importantes. Aprendé a incorporar este hábito.
Estudios científicos han demostrado que caminar es un increíble hábito. No es solo actividad física, sino que también trabaja al cerebro, ayudándolo a reducir el estrés, mejorar la memoria y la concentración. Incorporar la caminata en una rutina diaria mejorará tu salud mental.
Este estudio ha revelado que caminar es una excelente estrategia para mejorar la productividad y reducir el estrés. Para aquellas personas que no están acostumbradas al hábito les puede resultar difícil empezar, pero a continuación les dejamos ciertos consejos para que sea más llevadero.
Informate más
caminar.jpg
Salud: caminar como actividad física.
Freepik.
Trucos para incorporar el hábito de caminar
1. Reserva tiempo en tu agenda
Es importante darle prioridad a la actividad. Dedicar al menos 30 minutos al día es suficiente para separar tu tiempo de trabajo y de ocio.
2. Varía tu ruta
Cambiar de vistas y escenario es clave para mantener el hábito. Se puede alternar entre entornos urbanos y naturales para proporcionar diferentes estímulos al cerebro.
3. Momentos de reflexión
Si bien es fácil usar ese tiempo de caminata para escuchar música o un podcast, también es importante caminar en silencio. Este tiempo puede ser utilizado para ordenar pensamientos, ser más consciente del entorno y concentrarse en la respiración.
4. Caminar en compañía
Esta actividad también puede ser una oportunidad social. Caminar con amigos o unirte a un grupo puede añadir una dimensión social al ejercicio, lo que a su vez potencia sus beneficios cognitivos.