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Lifestyle

¿Cómo hacer un batido verde de frutas y verduras en casa?

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Las frutas y las verduras en cualquiera de sus presentaciones son una gran opción saludable que debemos incluir en grandes cantidades en la alimentación. Por lo tanto, tanto las piezas enteras como los jugos o batidos son excelentes complementos para la dieta.

Los jugos batidos a base de vegetales son una buena fuente de agua, minerales y vitaminas, y además aportan saciedad. Hoy te voy a enseñar a hacer el famoso batido verde para que puedas aprovechar todos sus beneficios. Vos podés preparar tu propia versión con los alimentos que tengas en la heladera. Incluso, podés jugar e ir variando las combinaciones entre frutas y verduras.

Para este que vamos a preparar hoy, vas a necesitar:

100 gramos de espinaca fresca, una manzana verde, medio pepino, jugo de limón y edulcorante a gusto.

La OMS recomienda ingerir al menos 400 gramos (que pueden medirse como cinco porciones) de frutas y hortalizas al día (Gastón Taylor)

Vas a colocar todos los ingredientes en una procesadora o licuadora con buena potencia, un vaso de agua, procesás y lo consumís en el momento para no desperdiciar ninguna vitamina. Te recomiendo siempre que utilices frutas frescas y las cortes y peles en el momento de la preparación, no mucho tiempo antes.

Este es el famoso batido verde que seguramente habrás visto replicado en todas las redes sociales. Es súper beneficioso porque te aporta un montón de fibra, que va a impactar positivamente en todo el tránsito intestinal y en la salud de la microbiota. Además, vitaminas, minerales, antioxidantes y agua.

Además de esta opción green, los batidos en general son recomendables porque nos hidratan, previenen la constipación y nos dan la posibilidad de incluir muchos nutrientes en el mismo vaso.

La Organización Mundial de la Salud advierte que una dieta saludable ayuda a protegernos de la malnutrición en todas sus formas, así como de las enfermedades no transmisibles, entre ellas la diabetes, las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares (ACV) y el cáncer.

Romi Pererio - Romina Pereiro - Mayo 2023
Los jugos batidos a base de vegetales son una buena fuente de agua, minerales y vitaminas, y además aportan saciedad (Gastón Taylor)

Los productos de origen vegetal aportan nutrientes indispensables para una dieta balanceada, entre ellos todas las frutas, verduras, legumbres (como lentejas, porotos y garbanzos), frutos secos y cereales integrales (por ejemplo, maíz, avena, trigo o arroz no refinados).

La OMS recomienda ingerir al menos 400 gramos (que pueden medirse como cinco porciones) de frutas y hortalizas al día.

Para mejorar el consumo de frutas y verduras es recomendable:

– Incluir verduras en todas las comidas

– Como tentempiés, comer frutas frescas y verduras crudas

– Comer frutas y verduras frescas de temporada

– Comer una selección variada de frutas y verduras

* Romina Pereiro es licenciada en nutrición MN 7722

* Producción: Dolores Ferrer Novotný / Realización: Gastón Taylor / Edición: Rocío Klipphan / Locación: Batré Laboratorios Gastronómicos

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Lifestyle

Vinos de bajo alcohol: Innovación y consumo responsable

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12 de septiembre 2024 – 18:44

Las bodegas de Argentina comienzan a responder a una tendencia global. Algunos de los tips que se recomientan en el marco del programa son: consumir vino con las comidas, beber apreciando las cualidades del vino, alternar cada copa de vino con agua, evitar beber en exceso, “si vas a beber no majenes”, entre otros.

Cada 16 de septiembre se celebra el Día Mundial del Consumo Responsable de Bebidas Alcohólicas, una propuesta de la OMS que tiene el objetivo de concientizar y prevenir, para que los consumidores contribuyan a mantener actitud responsable ante la ingesta de cualquier bebida alcohólica y busca fomentar un concepto de vida saludable.

El vino es parte de la cultura argentina, declarado Bebida Nacional (Ley 26.870) que, consumido con moderación, tiene propiedades beneficiosas para la salud, genera fuentes de trabajo y desarrollo en el país. Bodegas de Argentina, la camára reúne a las empresas de la industria vitivinícola local, está suscripta al programa Wine in Moderation, una iniciativa nacida en Europa, realizada a medida de cada cultura y país donde se presenta, para adecuar los mensajes y que resulten más efectivo. Argentina es el primer país no europeo en sumarse al programa.

La base es la concientización y educación en torno del consumo responsable, destacando los aspectos culturales del vino como: ser parte de la mesa familiar y de amigos, su asociación a una dieta saludable y sus beneficios generales. Siempre con el eje en el disfrute, de la mano de la moderación y el cuidado.

Algunos de los tips para el Consumo Responsable que se recomientan en el marco del programa son: consumir vino con las comidas, beber apreciando la cualidades del vino, alternar cada copa de vino con agua, evitar beber en exceso, “si vas a beber no majenes”, entre otros.

En el marco del consumo consciente y responsable, las bodegas comienzan a brindar propuestas innovadoras y sumarse a la tendencia internacional de elaborar vinos de baja graduación alcohólica para dar opciones a consumidores que buscan una vida más saludable. Tal es el caso de Susana Balbo, la bodega de la primera mujer enóloga de la Argentina, que está presentando la segunda etiqueta orientada al consumo responsable y presenta su Crios Sustentia Chardonnay, un nuevo vino bajo en alcohol que se suma a Crios Sustentia Pinot Gris.

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“Como bodega que persigue constantemente la innovación, creemos que es importante ofrecer productos que den respuestas a consumidores que se interesan más por el cuidado de la salud y son más conscientes de su alimentación”, explica Ana Lovaglio Balbo, Directora de Marketing de la bodega. “Nuestra sub-línea Crios Sustentia está orientada al consumo responsable y la conciencia ecológica. Bajo esta premisa ofrecemos un Pinot Gris y un Chardonnay, que tienen entre 8 y 9 grados alcohólicos, por lo que se consideran ‘vinos livianos’. Son de bajo alcohol para los estándares de Argentina, donde por el clima que tenemos llegamos fácilmente, tanto en blancos como en rosados -y más aún en los tintos- a niveles por encima de los 13 y hasta 15 grados”.

Susana Balbo es una bodega reconocida por la importancia que tienen los vinos blancos y rosados dentro de su portfolio. Es su característica diferencial: mientras la producción de vinos de este estilo se ubica cerca del 15% en la industria argentina, este número se eleva hasta un 30/40% (dependiendo de la añada) en el caso de esta bodega.

“Para la elaboración de nuestros vinos bajo alcohol, lo más importante es el punto de cosecha, cuando el grado de azúcar y acidez de la uva son los óptimos. Se realiza de forma temprana, durante la primera semana de febrero, lo que nos permite obtener un mosto de baja concentración en azúcar y, por consiguiente, un vino naturalmente ligero en alcohol y que incorpora menos calorías en las dietas de las personas amantes del vino”, describe Sebastián Gava, Enólogo de Susana Balbo. “El nuevo Chardonnay es ligero y refrescante. Su equilibrada acidez resalta su frescura. El vino resultante tiene mucha elegancia, se puede maridar con diversos platos”, explica el enólogo y agrega sobre la otra etiqueta que “la Pinot Gris es una variedad que desarrolla aromas muy finos y una acidez muy equilibrada que nos permite elaborar vinos elegantes, frescos y muy versátiles gastronómicamente hablando”.

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Lifestyle

Secreto revelado: Dua Lipa contó su rutina de maquillaje

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11 de septiembre 2024 – 11:00

Su estilo veraniego ha sido aclamado por su frescura y sofisticación, inspirando a muchos a seguir su rutina de maquillaje. Conocé el paso a paso.

Dua Lipa, una de las estrellas más influyentes en el mundo de la moda y la belleza, contó cómo es su rutina de maquillaje, revelando los secretos detrás de su impecable apariencia. La cantante británica combina las tendencias actuales con su estilo personal para crear looks que son tanto frescos como sofisticados. Su habilidad para mezclar elementos del maquillaje veraniego con técnicas favorecedoras convirtiendo su estilo en una inspiración para muchos.

Con su característico enfoque en una piel radiante, labios nude y ojos bien definidos, Dua Lipa demuestra cómo un look aparentemente simple puede tener un gran impacto. Si quieres replicar su estilo y lograr un maquillaje que combine elegancia y frescura, aquí te compartimos el paso a paso y algunos consejos para emular su rutina de belleza.

Dua Lipa

Paso a paso para lograr el maquillaje de Dua Lipa

1. Tez bronceada ‘efecto sunkissed’:

  1. Aplicá bronceador: Usá polvos bronceadores o bronceador en crema en las áreas altas de la cara, como los pómulos, la frente y el puente de la nariz. Esto simula el efecto del sol de manera natural.
  2. Alternativa ligera: Si preferís un look más liviano, omití la base de maquillaje y utilizá solo corrector para cubrir imperfecciones.
  3. Difundí el bronceador: Comenzá en el puente de la nariz y extendé el producto desde los pómulos hacia arriba para lograr el efecto deseado.

2. El colorete en tonos rojizos:

  1. Seleccioná el colorete: Elegí un colorete en tonos terracota o rojizos. Optá por una textura cremosa para un acabado más natural.
  2. Aplicación: Aplicá el colorete en los pómulos y el puente de la nariz.
  3. Difundí: Usá una brocha para difuminar el producto y lograr un rostro fresco y revitalizado sin sobrecargar el maquillaje.

3. Enmarca la mirada:

  1. Definí la línea inferior: Utilizá un delineador resistente al agua para trazar la línea inferior de las pestañas. Extendé la línea hacia arriba para levantar la mirada.
  2. Repetí en la línea superior: Aplicá el delineador en la línea superior y difuminalo bien.
  3. Añadí máscara: Finalizá con una capa ligera de máscara de pestañas para resaltar tu mirada.

4. Labios naturales (con overlip):

  1. Dibujá el contorno: Traza el contorno de tus labios ligeramente por encima del perfil natural, enfocándote en el arco de Cupido para añadir volumen.
  2. Aplicá labial: Usá un labial hidratante en tono rosa beige.
  3. Añadí lip oil: Si preferís, aplicá un lip oil para un acabado jugoso y natural.

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Consejos para la rutina de belleza

Para un maquillaje veraniego inspirado en Dua Lipa, elige rubores en tonos que imiten un enrojecimiento natural, como rosados, duraznos o rojos suaves. Las texturas en crema o gel son ideales para el verano porque se mezclan mejor con la piel y proporcionan un acabado luminoso. Si buscas un toque adicional de brillo, aplica iluminador en los puntos altos del rostro, como los pómulos y el puente de la nariz, para resaltar tu belleza natural.

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El empleo ideal para emigrar a Australia en septiembre 2024: de qué se trata y cuánto gano por trabajar de winery

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11 de septiembre 2024 – 10:30

En los meses más calurosos comienza el auge de una de las actividades más redituables de los empleos del país oceánico.

Las temporadas de primavera y verano son los mejores momentos para emigrar a Australia porque permite disfrutar de su clima cálido y de su naturaleza. Este país de Oceanía es uno de los destinos más elegidos para vivir por jóvenes. Ellos son atraídos para gozar de uno de los salarios más altos del mundo, su turismo y sus propuestas culturales.

Esta nación presenta facilidades para que miles de extranjeros puedan permanecer en su territorio a través de las visas de Working Holiday. Estos tipos de propuestas buscan fomentar el intercambio multicultural a la vez que las personas pueden formarse y sumar sus primeras experiencias laborales. El programa permite que los extranjeros permanezcan y trabajen en Australia de manera legal, con una duración de hasta 3 años

De qué se trata el trabajo de winery en Australia

Este tipo de trabajo surge durante los meses más cálidos porque está vinculado con el proceso de las cosechas de las uvas. Este ámbito permite conseguir trabajo tanto en las zonas agrícolas como en los sectores industriales, con la producción del vino. Además, muchas de estas empresas cuentan con sus propios restaurantes y servicios de hospedaje para poder trabajar en ellos.

Los roles disponibles para estos trabajos son:

  • Cosechador de uvas: Se trata de una experiencia única y natural que permite tener grandes ganancias y conocer la labor fundamental para la realización de los vinos.
  • Productor de vino: Sus puestos pueden variar entre transportistas, trabajadores de fábricas y técnicos que analicen los laboratorios.
  • Trabajar en restaurantes: Se ocupan de atender los comedores y pueden variar entre la atención al público, limpieza y cocina.

Cuánto gano por trabajar de winery en Australia

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Las remuneraciones varían al depender de la experiencia y los distintos puestos disponibles. En este tipo de ámbito, se conoció que sus salarios comienzan entre 1500 a 2300 dólares autralianos por semanas. Las jornadas laborales pueden variar de 8 a 12 horas por día según las empresas y se podrían alargar debido a la alta temporada.

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