Rigidez, lesiones y pérdida de flexibilidad: los riesgos de no estirar después del ejercicio.
Cuando no estiramos después de hacer ejercicio, nuestro cuerpo experimenta efectos negativos que pueden afectar nuestro rendimiento físico y bienestar general. El estiramiento es fundamental para evitar molestias musculares, favorecer la recuperación y prevenir lesiones.
Efectos Negativos de No Estirar
- Aumento de rigidez muscular y pérdida de flexibilidad
- Reducción de la movilidad en las articulaciones
- Mayor riesgo de lesiones y desgaste muscular
- Molestias recurrentes y tensión en los músculos
- Inflamaciones y tendinitis
Beneficios del Estiramiento
- Mejora la circulación y reduce el ácido láctico
- Recupera la elasticidad muscular y favorece la movilidad articular
- Previene la pérdida de rango de movimiento
- Reduce el riesgo de lesiones y desgaste muscular
- Acelera la recuperación y promueve un mayor bienestar
Importancia del Estiramiento en la Rutina de Ejercicio
Incluir una rutina de estiramiento después de cada sesión de ejercicio es crucial para mantener la flexibilidad, prevenir lesiones y favorecer la recuperación. Los expertos en medicina deportiva recomiendan dedicar unos minutos después de cada ejercicio para estirar y relajar los músculos
