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15 de abril 2025 – 18:00
Dependiendo de los objetivos de cada persona, el balance de la dieta es fundamental para acompañar los ejercicios
El estilo de vida fitness consiste en combinar una buena alimentación con una rutina de entrenamientos regulares. Teniendo en cuenta los objetivos de cada persona, el tipo de alimentación debe ser diferente. No obstante, existe un alimento que todos tenemos en la alacena, que es fundamental en la recuperación de los músculos y es ideal para después de entrenar.
Se trata nada más y nada menos que del arroz. Consumir hidratos, grasas y proteínas después de entrenar permite que los músculos detengan el proceso de degradación y comiencen con su recuperación. Aunque existen varios snacks y bebidas energizantes, la mejor opción siempre será un alimento natural y no procesado.
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Arroz Blanco
Vida fitness: por qué el arroz es el mejor alimento post-entrenamiento según los expertos
Después de una investigación, los expertos llegaron a la conclusión de que el arroz es el mejor aliado para recuperar los músculos después de un entrenamiento porque es bajo en grasas, rico en fibras y repone rápidamente las reservas de glucógeno en el cuerpo. De esta manera es una fuente eficaz de energía.
Particularmente el arroz blanco contiene carbohidratos de fácil digestión que contribuyen a reducir la fatiga muscular y no resultan pesados para el estómago. Si se combina con una fuente de proteínas como el pollo, pescado o tofu, la alimentación es más completa aún. De esta manera, este alimento ayuda a mantener el equilibrio energético del organismo y aumentar la masa muscular brindando al cuerpo calorías saludables.
También aporta grandes cantidades de agua y es un ingrediente base en la gran mayoría de las dietas, por lo que se puede adaptar a las necesidades de cada persona.
