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El origen del enojo: 4 ejercicios de la neurociencia para comprenderlo mejor y lograr el bienestar

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Un punto frustrante del enojo radica en que muchas veces puede ocurrir que aunque actuemos de ese modo, no podamos conseguir lo que queremos ni que tampoco nos escuchen

En la vida cotidiana, solemos hablar de la tristeza y de la alegría, dos emociones opuestas de gran relevancia que están involucradas en nuestro día a día. Sin embargo, el enojo también tiene su protagonismo, es el compañero que muchas veces deseamos que no se haga presente y nos preguntamos para qué existe y cómo podemos quitarlo.

“Los factores que más nos molestan del enojo son lo que decimos o hacemos durante ese momento de molestia, y el daño que podemos llegar a ejercer. Cuando hablamos de daño, no nos referimos únicamente a un daño físico e irreparable, sino que también puede convertirse en un desgaste hacia nuestros vínculos, valores y metas personales. Un punto frustrante del enojo radica en que muchas veces puede ocurrir que aunque actuemos de ese modo, no podamos conseguir lo que queremos ni que tampoco nos escuchen, como consecuencia de nuestra forma de expresarnos”, explica el Licenciado Ignacio Enríquez, integrante del Departamento de Psicoterapia Cognitiva de INECO.

En la película “Locos de Ira”, se refleja justamente cómo se manifiesta esta emoción. El actor Adam Sandler interpreta a un personaje que tiene que enfrentar una serie de obstáculos y problemas en su vida, lo cual lo lleva a sentirse frustrado. En una escena, luego de haber transitado varias situaciones en las cuales se contuvo, el personaje recibe un comentario que lo detona y se vuelve impulsivo. De ese modo, tiene una serie de comentarios y de conductas que transmiten sus necesidades postergadas ante los malos tratos injustificados que ya había estado recibiendo anteriormente.

¿Cómo saber si una persona sufre de estrés?
“Es necesario transitar el enojo, al igual que otras emociones, para comenzar a explorarlo”, plantea el licenciado Ignacio Enriquez.
Foto: Mejor con salud

Este ejemplo, nos lleva a preguntarnos si fue injusta o no la manera en la que respondió el protagonista, y si debemos dejar pasar algunas situaciones en nuestra vida para poder manejar el enojo y no reaccionar ante los acontecimientos que nos generen molestia. Esa, probablemente, tampoco sería una buena idea, dado que en ese caso estaríamos eligiendo tolerar, lo cual, en un tiempo, es posible que termine ocasionando conductas indeseadas.

“Es necesario transitar el enojo, al igual que otras emociones, para comenzar a explorarlo. Así se podrá arribar a una idea que nos ayude a abordar nuestras necesidades de la mejor manera posible, dentro de un contexto real y a resolver aquello que precisemos”, plantea el licenciado Ignacio Enríquez.

A continuación, el profesional transmite una serie de ejercicios para intervenir sobre el enojo, el momento más álgido y problemático, y que podrán ser de ayuda para encauzarlo en un objetivo, personal, en el que nos sintamos autores de los resultados, de los cuales podremos disfrutar, en caso de que sean positivos, o aprender, si son negativos.

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Estos ejercicios están tomados, en esencia, del modelo cognitivo conductual orientado a la construcción de valores y la modulación emocional, la terapia dialéctico comportamental. Es importante tener en cuenta que, aunque puedan parecer sencillos, muchas veces puede que no tengan el efecto esperado, dado que ello requiere de un trabajo privado, constante, y guiado por un terapeuta especializado.

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La Ciudad de Buenos Aires, entre las más competitivas económicamente para hacer turismo

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Un relevamiento de 29 destinos turísticos ubica a la Ciudad de Buenos Aires entre las más competitivas según el costo promedio diario del turismo. La consultora Singerman & Makon publicó un informe en el que compara la competitividad de los destinos en relación a los precios en torno a diversos rubros de la industria turística.

El costo diario promedio de un turista en CABA es de u$s180. Esto representa un 30% del de otras grandes capitales del mundo como Londres, París, Nueva York o Roma y se encuentra al nivel de otros centros turísticos del país. La capital nacional quedó en el puesto 19, ubicándose entre los 11 destinos más competitivos económicamente.

Turismo: el ranking de las ciudades más caras

El ranking de gasto diario es liderado por Londres (u$s561), París (u$s490) y Nueva York (u$s444). Mientras que Roma, la capital de Italia, se ubica en el 4° puesto con u$s390 y Madrid, capital de España, queda en 6° lugar (u$s362).

El documento se basa en la obtención de información de costos en los que se incluyó ocho rubros: hotelería, gastronomía, city tours, indumentaria, taxis, canasta de productos, museos y espectáculos.

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CABA se destaca por su gran atractivo turístico.

De esta manera, el estudio indica que el costo diario de turismo en la Ciudad de Buenos Aires es de u$s180 (a cotización dólar MEP), es decir, sólo un 32% del costo en uno de los destinos más posicionados a nivel mundial. Por su parte, los destinos argentinos que incluye la muestra como Bariloche, Salta, Mendoza, Iguazú y Córdoba, se encuentran dentro de valores similares, con la excepción de la ciudad de Río Negro que ocupa el 8° lugar con u$s329 de promedio.

El valor promedio de los espectáculos en CABA es de u$s12, menos de la mitad del promedio general a nivel mundial (u$s 29,2), mientras que sucede lo mismo en las entradas a Museos (u$s 9,4 promedio mundial vs u$s4 en Buenos Aires). En cuanto a la gastronomía, el gasto diario promedio es de u$ 28, casi un 50% menos que en las principales capitales del mundo y u$s 6 menos que en Mendoza.

En lo que respecta a la región, destinos como Lima, México DF y Montevideo se encuentran por encima de la capital nacional en términos de gasto, mientras que Río de Janeiro, Santiago de Chile y San Pablo un poco por debajo.

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Emigrar: cómo tramitar la visa especial para trabajar en Dinamarca siendo argentino

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12 de julio 2024 – 07:30

Como mínimo piden que se resida un año, cómo máximo la permanencia conferida es de cuatro años. Conocé los requisitos.

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Dinamarca es un destino poco elegido por los argentinos para ir a vivir o trabajar. Ya sea por la poca raigambre con aquel país, su difícil lengua y sus costumbres. No obstante, su seguridad, tranquilidad, su estabilidad económica y sus paisajes lo convierten en un nuevo rumbo para desarrollar la vida.

En lo referido a los trabajos, se pueden encontrar empleos calificados en áreas de marketing, publicidad, ingeniería y salud si se cuenta con título universitario convalidado. Una compañía danesa paga salarios que rondan las 30.000 coronas danesas (casi 4.400 dólares) a aquellos candidatos que cuenten con estudios superiores homologados.

Las 6 sedes diplomáticas con las que cuenta Dinamarca en Argentina para consultar por trámites son: Bahía Blanca, Córdoba, Mendoza, Rosario y Tres Arroyos. Mientras que, la Embajada de la nación nórdica en la Ciudad de Buenos Aires se encuentra en la Avenida Leandro Alem número 1074, piso 9.

Estos son los diferentes tipos de visas disponibles para emigrar a Dinamarca siendo argentino

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De modo rápido: proceso que lleva un mes y para poder optar por ella la empresa del solicitante tiene que estar certificada por la Agencia de Reclutamiento e Integración Danesa.

Según límite de ingresos: demora un mes también el procedimiento y solo para personas que perciban un sueldo mayor a 448.000 coronas danesas (unos 65.000 dólares).

Por lista positiva: si tu profesión se encuentra dentro de las que presentan escasez de mano de obra, se puede llegar a tener trato preferencial para ingresar al país por medio de la llamada ‘lista positiva’ sustentado por la experiencia laboral precedente o nivel educativo.

Cuáles son los requisitos para acceder a una visa en Dinamarca siendo argentino

  • Un requerimiento básico para obtener este permiso, es que el postulante haya obtenido un trabajo válido para un empleador danés.
  • Crear una solicitud con número de identificación
  • Pagar la tasa de visado
  • Copia del pasaporte en la que figuren todas las hojas
  • Oferta de trabajo en la que deben aparecer todos los datos vinculados al acuerdo laboral
  • Pruebas de la experiencia, certificados, títulos que comprueben tu idoneidad en el puesto
  • Autorización para profesiones reguladas (si es el caso)
  • Datos biométricos tomados en una embajada o consulado danés

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Beijing, una ciudad dinámica

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Beijing es la ciudad capital de la República Popular China, es uno de sus 4 municipios que dependen directamente del gobierno central. Su extensión territorial supera los 16.000 km2 (la superficie de la ciudad de Buenos Aires es de 203 km2) . Con 21.585.000 habitantes en el 2023, durante el último año se crearon 281.000 empleos en Beijing y su tasa de desempleo fue de 4,4%.

Es una ciudad atravesada por la historia, la política, la tecnología y el dinamismo constante destacándose de cualquier ciudad del gigante asiático.

Condiciones medioambientales

La calidad del aire en Beijing ha estado mejorando notoriamente a lo largo de los últimos años. En el 2023, el 90% de los días han sido calificados con buena calidad de aire, teniendo 192 consecutivos sin días de mala calidad. En el 2013, solo 13 días fueron registrados con buena calidad de aire.

Del 2013 al 2023 en Beijing, la concentración de las partículas contaminantes bajó considerablemente y el dióxido sulfúrico cayó 88%.

Las fuentes de energía solar, eólica, geotérmica y otras fuentes de energía renovables se han utilizado cada vez más y se han implementado fuertes incentivos para el uso de este tipo de energía que actualmente supera el 10% del uso total de energía.

Gran esfuerzos para la promoción de atracción de inversiones

En los últimos años el gobierno del municipio de Beijing ha implementado más de 1.200 reformas y medidas para mejorar el ambiente de negocios, reduciendo los procesos burocráticos en un 60%. De esta manera se busca atraer más inversiones del exterior, ofreciendo sus zonas comerciales especiales destinadas para ello.

Por otro lado, la municipalidad de Beijing está desarrollando un proyecto denominado Dos Zonas, que está compuesto por una zona destinada a generar una mayor apertura en el sector de servicios y otra zona piloto de libre comercio caracterizada por la innovación tecnológica y la economía digital. Este proyecto busca crear un entorno empresarial favorable y de clase mundial mejorando las condiciones para que las empresas nacionales y extranjeras desarrollen sus negocios en Beijing.

A la vanguardia de la economía digital y la innovación

Beijing busca convertirse en una ciudad ejemplar para la economía digital demostrando una fuerte transformación en el campo de la producción, la gobernanza y la vida cotidiana de sus ciudadanos.

Beijing construyó 30.000 bases 5G en el 2023. Tiene aproximadamente la mitad de los grandes productos de inteligencia artificial desarrollados en el país y disponibles para el público. Tiene una zona de demostración de alto nivel de 160 kilómetros cuadrados para la conducción automática (una modalidad por la cuál el coche circula sin intervención humana). Esta modalidad se buscará extender en el corto plazo en ámbitos estratégicos como ser en aeropuertos, estaciones de tren y para limpieza de las calles urbanas.

En 2023, el PIB de la ciudad alcanzó los 4,4 billones de yuanes (61,16 millones de dólares), un aumento interanual del 5,2%, mientras que la economía digital contribuyó con el 42,9% a su PIB, en comparación con el 41,6% en 2022.

Para el presente año, la ciudad pretende desarrollar nuevas herramientas tecnológicas basadas en Inteligencia Artificial, promoviendo su aplicación en diversos sectores como en la administración gubernamental, el campo médico, las industrias y demás servicios de la vida cotidiana.

La ciudad está desarrollando más infraestructura digital emergente, como una red óptica de 10 gigavatios e Internet para vehículos, con el propósito de construir una ciudad plenamente inteligente. De esta manera, el transporte inteligente servirá para aliviar el tránsito en los horarios picos. Adicionalmente, la Internet de las cosas es aplicada para continuar controlando la contaminación de Beijing.

Beijing es sede de más de 90 universidades, de más de 1.000 institutos de investigación, de 120 laboratorios nacionales clave y de más de 25.000 empresas de alta tecnología, es el lugar de China con mayor densidad de talentos de alta tecnología.

Para finalizar es importante destacar que dentro de Beijing, existen tres ‘ciudades científicas’ y una zona de demostración que buscan convertir a la capital de la República Popular China en un centro internacional de innovación: la Ciudad Científica de Zhongguancun, la Ciudad Científica de Huairou, el Parque Científico del Futuro de Pekín y la Zona de Demostración de Aglomerados Industriales Basados en la Innovación. Todas estas áreas juntas, albergan alrededor del 60% del personal de I+D de la ciudad y representan casi el 60% del gasto en I+D de Beijing. A pesar de ocupar menos del 6% de la superficie de la ciudad, contribuyen a un tercio del PIB de la ciudad.

Coordinadora ejecutiva del Centro de Estudios de Argentina en la Universidad de Negocios Internacionales y Economía de Beijing

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