Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Este problema es importante para la salud pública, tiene consecuencias sociales, económicas y emocionales de gran alcance. Se estima que se producen más de 700.000 suicidios al año en todo el mundo.
Salud
Los casos leves de COVID pueden provocar insomnio persistente en la mayoría de los pacientes
(Dennis Thompson – HealthDay News) — Incluso los casos leves de COVID pueden desencadenar insomnio en la mayoría de las personas, informa un estudio reciente. Alrededor de tres de cada cuatro personas con COVID leve (76%) informaron haber experimentado insomnio después de su enfermedad. Además, casi uno de cada cuatro (un 23 por ciento) dijo que había experimentado un insomnio grave, según los resultados, que se publicaron en la edición del 5 de febrero de la revista Frontiers in Public Health.
“Si experimenta insomnio después de la COVID-19, no crea que es normal”, dijo el investigador principal, Huong Hoang, jefe de la unidad de enfermería quirúrgica de la Universidad de Phenikaa, en Vietnam. En el estudio, Hoang y sus colaboradores encuestaron a más de 1,000 adultos que habían sido diagnosticados con COVID pero que no requirieron hospitalización. Las encuestas se realizaron entre junio y septiembre de 2022.
La mitad de los participantes dijeron que se despertaban con más frecuencia por la noche. Un tercio dijo que le resultaba más difícil conciliar el sueño, dormía peor y dormía menos tiempo. La gravedad de la infección con la COVID no pareció vincularse con la gravedad del insomnio, anotaron los investigadores. Aunque los pacientes con COVID sin síntomas obtuvieron puntuaciones más bajas en un índice de insomnio, la diferencia no fue estadísticamente significativa.
Hubo dos grupos de pacientes que parecían más propensos a tener insomnio tras la COVID: las personas con una afección crónica preexistente y las personas que puntuaron en cuanto a síntomas de depresión o ansiedad. Ambos grupos tenían una tasa más alta de insomnio que el resto de los pacientes con COVID, señalaron los investigadores.
Pero el vínculo entre esos dos grupos y el insomnio puede ir en cualquier dirección, anotaron los investigadores. El insomnio puede causar una peor salud mental y física, pero también puede verse exacerbado por una mala salud mental y física. ”Dado que se trata de un estudio transversal, no se puede investigar del todo la relación entre la ansiedad y la depresión y el insomnio”, planteó Hoang en un comunicado de prensa de la revista.
Hoang ofreció algunos consejos a los pacientes con COVID que experimentan problemas para dormir. ”Si el insomnio no le molesta mucho, puede tomar algunas medidas simples, como: tomar una ducha tibia antes de acostarse, apagar el teléfono al menos una hora antes de acostarse, hacer 30 minutos de ejercicio al día y evitar la cafeína después de las 4 p.m.”, dijo Hoang. ”En caso de que el insomnio realmente le moleste, puede probar algunos somníferos de venta libre”, añadió Hoang. “Si no te ayudan, ve a ver a un terapeuta del sueño”.
Más información: La Fundación del Sueño ofrece más información sobre el COVID y el insomnio.
FUENTE: Frontiers, comunicado de prensa, 5 de febrero de 2024
* Dennis Thompson HealthDay Reporters ©The New York Times 2024
Salud
Día Mundial para la Prevención del Suicidio: por qué se conmemora cada 10 de septiembre
9 de septiembre 2024 – 21:30
Existen mitos y prejuicios que hay que eliminar sobre este flagelo. Por eso y más, es importante esta efeméride.
Estos hechos, además de significar una muerte, generan un gran impacto a nivel psicológico entre las personas cercanas a la víctima. Por eso es importante difundir información para reconocer y poder ayudar a una persona que se encuentre en un estado donde contemple la posibilidad de quitarse la vida.
Prevencion del suicidio
UNICEF
Por qué se conmemora cada 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio
Para ayudar a quien lo necesita, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en el año 2003, junto con la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio este día de solidaridad y lucha contra esta problemática. El objetivo, es centrar la atención en esta situación, reducir el estigma asociado a ella y generar conciencia en las organizaciones, gobiernos y el público, dando a conocer cómo puede prevenirse el suicidio.
El último lema de la conmemoración es “Crear esperanza a través de la acción” y fue el motor principal entre los años 2021 y 2023, dando a entender que hay alternativas al suicidio y a través de nuestras acciones podemos alentar la esperanza y fortalecer la prevención.
Salud
Cómo disminuir la ansiedad en niños en 5 pasos
Salud
La mejor rutina para hacer ejercicios con una silla
Hacer ejercicios es fundamental para la salud, por eso los expertos armaron una lista de las mejores rutinas para hacer desde tu casa con solo una silla.
6 de septiembre 2024 – 11:00
Hacer ejercicios regularmente es fundamental para mantener y mejorar la salud general, una de las mejores opciones es implementar ejercicios en casa ya que ofrece una combinación de flexibilidad, ahorro, comodidad y beneficios para la salud física y mental, haciéndolo una opción valiosa para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Hacer ejercicio físico con una silla es una excelente manera de incorporar actividad física en tu rutina diaria, especialmente si tienes un espacio limitado o buscas alternativas para hacer ejercicio en casa.
sentadilla-ejercicio-de-piernas-para-hacer-en-casa.jpg
Los mejores ejercicios para hacer con silla
Para realizar ejercicio físico con una silla vas a tener que hacerlo de este modo:
Sentadillas con Apoyo
Cómo hacerlo:
- Colócate de pie frente a la silla, con los pies al ancho de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja lentamente, como si te fueras a sentar, pero detente justo antes de tocar la silla.
- Mantén la postura por un segundo y luego vuelve a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los glúteos, muslos y mejora la fuerza de las piernas.
Elevaciones de Talones
Cómo hacerlo:
- Colócate de pie detrás de la silla, con las manos apoyadas en el respaldo para mantener el equilibrio.
- Eleva los talones del suelo y sube lo más alto posible, luego baja lentamente.
Beneficios: Fortalece los músculos de las pantorrillas y mejora el equilibrio.
Elevación de Piernas
Cómo hacerlo:
- Sentate en la silla con la espalda recta.
- Levanta una pierna recta y mantenla en el aire durante unos segundos, luego bájala lentamente.
- Repite con la otra pierna.
Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y las piernas.
Flexiones de Tríceps
Cómo hacerlo:
- Siéntate en el borde de la silla con las manos apoyadas a los lados, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Avanza un poco hacia adelante y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, luego empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los tríceps y los músculos de los hombros.
Crunches en Silla
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la silla con la espalda recta y las manos detrás de la cabeza.
- Inclina el torso hacia adelante mientras contraes los músculos abdominales, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los músculos abdominales.
Marcha o Elevación de Rodillas
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la silla con la espalda recta.
- Levanta una rodilla hacia el pecho y bájala lentamente, alternando con la otra pierna.
Beneficios: Mejora la circulación y trabaja los músculos de las piernas.
-
Deporteshace 14 horasSólo capitanes: preguntas y respuestas sobre la norma FIFA que empieza en la Liga Profesional
-
Deporteshace 2 días
Las reacciones de Arturo Vidal y la prensa chilena por la histórica derrota ante Bolivia
-
Deporteshace 23 horas
Federico Beligoy citó a los capitanes y técnicos del fútbol argentino a una reunión en la AFA
-
Deporteshace 2 días
La contundente respuesta de Lorenzo sobre el polémico penal de Colombia ante Argentina
-
Deporteshace 2 días
Las reacciones del Cuti y el Dibu en caliente
-
Deporteshace 2 días
Bariloche Vóley Club sigue completando los casilleros de la Copa de Oro provincial
-
Política y Economíahace 1 día
Es oficial: el Gobierno les prohibió a los municipios cobrar tasas en los servicios de luz y gas
-
Localeshace 2 días
Estudiantes del CET 25 realizan cápsulas de café con chocolate y bombones de frutas autóctonas
