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31 de marzo 2025 – 20:30
El tiempo pasa para todos, menos para el rockstar estadounidense que parece haberse quedado en sus 30 años.
La energía y vitalidad que muestra Lenny Kravitz en el escenario no deja de sorprender a todos. A pesar de haber cumplido los 60 años, se mantiene casi de la misma manera que a sus inicios. Para lograrlo reveló sus secretos, aunque no tan secretos. Con su rutina de ejercicios y alimentación parece hacer que el tiempo no pase para él.
Es normal que en sus redes sociales comparta su rutina de entrenamiento y los hábitos alimenticios que ha ido adoptando conforme avanza su edad. Esta conducta es la que, según él, lo ha mantenido tan fuerte y ágil como siempre. De esta manera, está en constante desafío de lo que se considera “envejecer de forma saludable”.
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Lenny Kravitz
Cómo es la intensa rutina de entrenamiento de Lenny Kravitz
Según Lenny Kravitz, su rutina va más allá de lo físico. Lo que él desarrolla es un enfoque integral donde busca mantener, no sólo su cuerpo tonificado, sino también su mente en estado de equilibrio. Hace más de 25 años que trabaja con el entrenador personal Dodd Romero, que diseñó su programa de entrenamiento.
Según lo que contó en entrevistas, la intensa rutina de ejercicios contempla:
3 series de:
Elevaciones de piernas con anillas de gimnasia 21 repeticiones
Abdominales declinados sosteniendo un disco de 45 libras durante 21 repeticiones
Abdominales con cuerda con 90 libras durante 21 repeticiones
Primer ejercicio:
Press Arnold sentado con mancuernas de 30 libras durante 21 repeticiones
Press Arnold sentado con mancuernas de 40 libras durante 14 repeticiones
Press Arnold sentado con mancuernas de 50 libras durante 10 repeticiones
Segundo ejercicio:
Remo vertical con barra EZ de 50 libras y agarre cerrado durante 21 repeticiones
Remo vertical con barra EZ de 60 libras y agarre cerrado durante 14 repeticiones
Remo vertical con barra EZ de 70 libras y agarre cerrado durante 10 repeticiones
Tercer ejercicio:
Cable lateral trasero con 40 libras por 21 repeticiones
Cable lateral trasero con 50 libras por 14 repeticiones
Cable lateral trasero con 60 libras por 10 repeticiones
Cuarto ejercicio:
Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con discos de 45 libras a cada lado durante 21 repeticiones
Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con discos de 45 + 25 libras a cada lado durante 14 repeticiones
Encogimientos de hombros detrás del cuello en máquina Smith con 2 discos de 45 libras a cada lado durante tres series de 10 repeticiones
Quinto ejercicio:
Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 20 libras en cada brazo durante 21 repeticiones.
Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 30 libras en cada brazo durante 14 repeticiones.
Extensión lateral con un solo brazo y mancuerna de 35 libras en cada brazo durante 10 repeticiones.
Otros secretos de Lenny Kravitz para mantener su figura a los 60
Uno de los pilares fundamentales para su bienestar es la alimentación. El compositor es muy meticuloso en la elección de su dieta. Sigue una dieta casi vegana, donde consume productos cultivados por él mismo en su mayoría. El cantante consume frutas, verduras y alimentos crudos, lo que le permite mantener altos niveles de energía y una piel saludable.
Además, el hecho de cultivar en su finca, le da acceso a mangos, cocos y moringa, alimentos que considera esenciales para su bienestar. En entrevistas destacó los beneficios de la guanábana, un fruto tropical conocido por sus propiedades antioxidantes, como uno de sus favoritos.
Por otro lado, entiende que el bienestar debe ser físico y mental, por lo que cuida de su salud y se destaca por mantener una actitud positiva donde, además, considera que el envejecimiento no debe ser sinónimo de disminución física.
