Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Este problema es importante para la salud pública, tiene consecuencias sociales, económicas y emocionales de gran alcance. Se estima que se producen más de 700.000 suicidios al año en todo el mundo.
Salud
¿Podría el acoso escolar aumentar las probabilidades de psicosis de un adolescente?
MIÉRCOLES, 7 de febrero de 2024 (HealthDay News) — La canción de Pearl Jam “Jeremy” cuenta la historia de un chico enloquecido por unos acosadores que se suicida frente a su salón de clases.
La canción podría reflejar una amenaza real y continua para la salud mental de los adolescentes, sugiere una investigación reciente.
Los adolescentes acosados se enfrentan a un mayor riesgo de síntomas psicóticos en etapa temprana, como alucinaciones o paranoia, según los hallazgos, que se publicaron en una edición reciente de la revista Nature.
Los adolescentes acosados también tienen niveles más bajos de un neurotransmisor clave que se encuentra en una parte del cerebro involucrada en la regulación de las emociones, señalaron los investigadores.
Los hallazgos resaltan el valor de los esfuerzos para reducir el acoso en las escuelas, señaló el investigador principal, Naohiro Okada, profesor asociado del proyecto del Centro Internacional de Investigación en Neurointeligencia de la Universidad de Tokio.
“Los programas contra el acoso en las escuelas que se enfocan en promover interacciones sociales positivas y reducir las conductas agresivas son esenciales por sí mismos y para reducir el riesgo de psicosis y sus precursores subclínicos”, planteó Okada en un comunicado de prensa de la universidad.
“Estos programas pueden ayudar a crear un ambiente seguro y de apoyo para todos los estudiantes, reduciendo la probabilidad de acoso y sus consecuencias negativas”, añadió Okada.
Los investigadores rastrearon el acoso a través de cuestionarios completados por adolescentes japoneses, así como el efecto que el acoso tuvo en su salud mental.
Encontraron que el acoso se asociaba con experiencias psicóticas subclínicas en la adolescencia temprana, síntomas que se acercan a la psicosis pero que no cumplen con todos los criterios para un diagnóstico clínico.
Estos síntomas pueden incluir alucinaciones, paranoia y alteraciones radicales en el pensamiento y la conducta, señalaron los investigadores.
La psicosis en toda regla se caracteriza por una pérdida de contacto con la realidad, acompañada de un habla y un comportamiento incoherentes.
Pero estos síntomas tempranos también pueden tener un impacto significativo en el bienestar y la función de un adolescente, incluso si no progresan a una psicosis en toda regla, señalaron los investigadores.
Usando escáneres cerebrales, encontraron que los episodios psicóticos subclínicos estaban relacionados con niveles más bajos del neurotransmisor glutamato en la región del cerebro conocida como corteza cingulada anterior.
Se sabe que esa región desempeña un papel crucial en la regulación de las emociones, la toma de decisiones y el control de la capacidad de pensar y razonar, dijeron los investigadores.
Además, el glutamato es el neurotransmisor más abundante en el cerebro y está involucrado en una amplia gama de funciones, incluido el aprendizaje, la memoria y la regulación del estado de ánimo.
“Estudiar estas experiencias psicóticas subclínicas es importante para que comprendamos las primeras etapas de los trastornos psicóticos y para identificar a los individuos que podrían tener un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad psicótica clínica más adelante”, dijo Okada.
Más información
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés) ofrecen más información sobre el acoso escolar y la salud.
FUENTE: Universidad de Tokio, comunicado de prensa, 5 de febrero de 2024
Salud
Día Mundial para la Prevención del Suicidio: por qué se conmemora cada 10 de septiembre
9 de septiembre 2024 – 21:30
Existen mitos y prejuicios que hay que eliminar sobre este flagelo. Por eso y más, es importante esta efeméride.
Estos hechos, además de significar una muerte, generan un gran impacto a nivel psicológico entre las personas cercanas a la víctima. Por eso es importante difundir información para reconocer y poder ayudar a una persona que se encuentre en un estado donde contemple la posibilidad de quitarse la vida.
Prevencion del suicidio
UNICEF
Por qué se conmemora cada 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio
Para ayudar a quien lo necesita, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en el año 2003, junto con la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio este día de solidaridad y lucha contra esta problemática. El objetivo, es centrar la atención en esta situación, reducir el estigma asociado a ella y generar conciencia en las organizaciones, gobiernos y el público, dando a conocer cómo puede prevenirse el suicidio.
El último lema de la conmemoración es “Crear esperanza a través de la acción” y fue el motor principal entre los años 2021 y 2023, dando a entender que hay alternativas al suicidio y a través de nuestras acciones podemos alentar la esperanza y fortalecer la prevención.
Salud
Cómo disminuir la ansiedad en niños en 5 pasos
Salud
La mejor rutina para hacer ejercicios con una silla
Hacer ejercicios es fundamental para la salud, por eso los expertos armaron una lista de las mejores rutinas para hacer desde tu casa con solo una silla.
6 de septiembre 2024 – 11:00
Hacer ejercicios regularmente es fundamental para mantener y mejorar la salud general, una de las mejores opciones es implementar ejercicios en casa ya que ofrece una combinación de flexibilidad, ahorro, comodidad y beneficios para la salud física y mental, haciéndolo una opción valiosa para mantener un estilo de vida activo y saludable.
Hacer ejercicio físico con una silla es una excelente manera de incorporar actividad física en tu rutina diaria, especialmente si tienes un espacio limitado o buscas alternativas para hacer ejercicio en casa.
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Los mejores ejercicios para hacer con silla
Para realizar ejercicio físico con una silla vas a tener que hacerlo de este modo:
Sentadillas con Apoyo
Cómo hacerlo:
- Colócate de pie frente a la silla, con los pies al ancho de los hombros.
- Flexiona las rodillas y baja lentamente, como si te fueras a sentar, pero detente justo antes de tocar la silla.
- Mantén la postura por un segundo y luego vuelve a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los glúteos, muslos y mejora la fuerza de las piernas.
Elevaciones de Talones
Cómo hacerlo:
- Colócate de pie detrás de la silla, con las manos apoyadas en el respaldo para mantener el equilibrio.
- Eleva los talones del suelo y sube lo más alto posible, luego baja lentamente.
Beneficios: Fortalece los músculos de las pantorrillas y mejora el equilibrio.
Elevación de Piernas
Cómo hacerlo:
- Sentate en la silla con la espalda recta.
- Levanta una pierna recta y mantenla en el aire durante unos segundos, luego bájala lentamente.
- Repite con la otra pierna.
Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y las piernas.
Flexiones de Tríceps
Cómo hacerlo:
- Siéntate en el borde de la silla con las manos apoyadas a los lados, con los dedos apuntando hacia adelante.
- Avanza un poco hacia adelante y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, luego empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los tríceps y los músculos de los hombros.
Crunches en Silla
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la silla con la espalda recta y las manos detrás de la cabeza.
- Inclina el torso hacia adelante mientras contraes los músculos abdominales, luego regresa lentamente a la posición inicial.
Beneficios: Trabaja los músculos abdominales.
Marcha o Elevación de Rodillas
Cómo hacerlo:
- Siéntate en la silla con la espalda recta.
- Levanta una rodilla hacia el pecho y bájala lentamente, alternando con la otra pierna.
Beneficios: Mejora la circulación y trabaja los músculos de las piernas.
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