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Salud

¿Podría el cuello ser el culpable de los dolores de cabeza comunes?

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MIÉRCOLES, 29 de noviembre de 2023 (Healthday News) — Los músculos del cuello podrían estar provocando dolores de cabeza, afirma una nueva investigación alemana que utilizó IRM especiales para detectar la conexión.

“Nuestro método de imágenes proporciona [la] primera evidencia objetiva de la implicación muy frecuente de los músculos del cuello en los dolores de cabeza primarios, como el dolor de cuello en la migraña o el dolor de cabeza tensional, utilizando la capacidad de cuantificar la inflamación sutil dentro de los músculos”, señaló el investigador, el Dr. Nico Sollmann. Trabaja en el Departamento de Neurorradiología Diagnóstica e Intervencionista del Hospital Universitario Rechts der Isar de Múnich.

Las personas con dolores de cabeza tensionales a menudo sienten una opresión en la cabeza y un dolor sordo de leve a moderado en ambos lados de la cabeza. Por otro lado, las migrañas se caracterizan por un dolor punzante intenso que generalmente afecta a un lado de la cabeza. Las migrañas también pueden causar náuseas, debilidad y sensibilidad a la luz.

El dolor de cuello se asocia comúnmente con dolores de cabeza primarios, pero hasta ahora no ha habido biomarcadores para medir la inflamación e irritación de los músculos del cuello.

En el estudio, el equipo de Sollmann se concentró en la implicación de los músculos trapecios del cuello en los dolores de cabeza primarios mediante un tipo especial de IRM para buscar vínculos entre la frecuencia del dolor de cuello y los dolores de cabeza. Los investigadores midieron el dolor y la irritación muscular usando algo llamado valores musculares T2.

El estudio prospectivo incluyó a 50 participantes, en su mayoría mujeres, con edades comprendidas entre los 20 y los 31 años. Dieciséis tenían cefalea tensional, mientras que 12 tenían cefalea tensional más migrañas. Los grupos fueron emparejados con 22 controles sanos.

A todos los participantes se les realizó una resonancia magnética de espín-eco turbo en 3D. Se analizaron las asociaciones entre los valores de T2 muscular y la presencia de dolor cervical, el número de días con cefalea y el número de puntos dolorosos determinados por la manipulación manual de los músculos trapecios.

El grupo de cefalea tensional más migraña demostró los valores más altos de T2 muscular. A su vez, los valores más altos de T2 muscular se asociaron significativamente con el número de días de cefalea y la presencia de dolor cervical.

Los hallazgos fueron presentados el miércoles en la reunión anual de la Sociedad Radiológica de América del Norte (RSNA, por sus siglas en inglés). Dicha investigación se considera preliminar hasta que se publique en una revista revisada por pares.

“Los cambios inflamatorios cuantificados de los músculos del cuello se correlacionan significativamente con el número de días vividos con dolor de cabeza y la presencia de dolor de cuello percibido subjetivamente”, señaló Sollmann en un comunicado de prensa de la RSNA. “Esos cambios nos permiten diferenciar entre individuos sanos y pacientes que sufren de dolores de cabeza primarios”.

El mapeo muscular T2 también podría usarse para estratificar a los pacientes con cefaleas primarias y para monitorear los efectos del tratamiento.

“Nuestros hallazgos respaldan el papel de los músculos del cuello en la fisiopatología de los dolores de cabeza primarios”, dijo Sollmann. “Por lo tanto, los tratamientos que se dirigen a los músculos del cuello podrían conducir a un alivio simultáneo del dolor de cuello, así como del dolor de cabeza”.

Sollmann también anotó que los tratamientos no invasivos que se dirigen al dolor en los músculos del cuello podrían ser tan efectivos y seguros que los medicamentos.

“Nuestro enfoque de imágenes con la administración de un biomarcador objetivo podría facilitar el monitoreo de la terapia y la selección de pacientes para ciertos tratamientos en un futuro cercano”, agregó.

Más información

Visite Johns Hopkins Medicine para obtener más información sobre los dolores de cabeza.

FUENTE: Sociedad Radiológica de América del Norte, comunicado de prensa, 29 de noviembre de 2023

Salud

Día Mundial para la Prevención del Suicidio: por qué se conmemora cada 10 de septiembre

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9 de septiembre 2024 – 21:30

Existen mitos y prejuicios que hay que eliminar sobre este flagelo. Por eso y más, es importante esta efeméride.

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Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Este problema es importante para la salud pública, tiene consecuencias sociales, económicas y emocionales de gran alcance. Se estima que se producen más de 700.000 suicidios al año en todo el mundo.

Estos hechos, además de significar una muerte, generan un gran impacto a nivel psicológico entre las personas cercanas a la víctima. Por eso es importante difundir información para reconocer y poder ayudar a una persona que se encuentre en un estado donde contemple la posibilidad de quitarse la vida.

Prevencion del suicidio

UNICEF

Por qué se conmemora cada 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio

Para ayudar a quien lo necesita, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en el año 2003, junto con la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio este día de solidaridad y lucha contra esta problemática. El objetivo, es centrar la atención en esta situación, reducir el estigma asociado a ella y generar conciencia en las organizaciones, gobiernos y el público, dando a conocer cómo puede prevenirse el suicidio.

El último lema de la conmemoración es “Crear esperanza a través de la acción” y fue el motor principal entre los años 2021 y 2023, dando a entender que hay alternativas al suicidio y a través de nuestras acciones podemos alentar la esperanza y fortalecer la prevención.

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Salud

Cómo disminuir la ansiedad en niños en 5 pasos

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La salud mental es un tema que hace muchos años ya está en el centro de las discusiones. En la misma línea, el aislamiento producto de la reciente pandemia generó un gran impacto en toda una generación de niños que, acostumbrados al encierro y a la incertidumbre, llegaron a desarrollar casos de ansiedad.

En ese sentido, un estudio realizado por la organización Save the Children, que analizó casos de más de 6000 niños de distintos países europeos, reveló que 1 de cada 4 niños sufren de ansiedad por el aislamiento derivado del coronavirus.

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La ansiedad puede afectar la salud mental de los niños.

Si bien ayudar a los niños a reducir sus niveles de estrés no es una tarea sencilla, existe una serie de pasos que se puede seguir para lograr disminuir esta afección.

5 formas de disminuir la ansiedad infantil

Mantener la calma y asumir un rol de apoyo

Algo que quizás no todos sabemos es que muchas veces comprendernos a nosotros sirve para comprender a los demás. En otras palabras, entender cómo nosotros calmamos nuestra ansiedad puede funcionar como un mecanismo del cual los mismos chicos aprenden por su cuenta, ya que suelen imitar las acciones de sus padres y son especialmente perceptivos.

Diseñar una rutina

Partiendo de la base de que los últimos años se vivieron con mucha incertidumbre, crear una rutina o agenda puede resultar útil para generar cierta estructura en la vida de los niños, para que puedan mantenerse en un buen estado de ánimo luego de realizar tareas que les gusten o les generen placer. Asimismo, es necesario entender que estas mismas pueden ser flexibles. Lo más importante es analizar qué actividades ayudan a su estabilidad emocional.

Ayudarle a mantener sus conexiones sociales

La pandemia provocó una gran desconexión entre las personas, que en el caso de los más chicos significó una pérdida de contacto social. En ese sentido, hay que promover las conexiones e interacciones de ellos con amigos y conocidos para mantener su salud mental y sus habilidades de convivencia y sociabilidad.

Promover instancias de cuidado personal

Otro paso importante es la enseñanza de hábitos o actividades que promuevan el desarrollo y cuidado personal, tanto físico como mental. Esto implica hacer ejercicio o deporte, meditar, o mismo leer un libro.

Entender la “nueva normalidad”

La percepción del tiempo es distinta cuando se trata de niños. Ellos sienten todo más cercano y más rápido, por lo que decirles que la pandemia o esta situación que atravesamos terminará pronto es una forma equivocada de guiarlos. Por el contrario, debemos entender la nueva normalidad que nos rodea, para actuar en consecuencia a ella.

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Salud

La mejor rutina para hacer ejercicios con una silla

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6 de septiembre 2024 – 11:00

Hacer ejercicios es fundamental para la salud, por eso los expertos armaron una lista de las mejores rutinas para hacer desde tu casa con solo una silla.

Hacer ejercicios regularmente es fundamental para mantener y mejorar la salud general, una de las mejores opciones es implementar ejercicios en casa ya que ofrece una combinación de flexibilidad, ahorro, comodidad y beneficios para la salud física y mental, haciéndolo una opción valiosa para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Hacer ejercicio físico con una silla es una excelente manera de incorporar actividad física en tu rutina diaria, especialmente si tienes un espacio limitado o buscas alternativas para hacer ejercicio en casa.

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Los mejores ejercicios para hacer con silla

Para realizar ejercicio físico con una silla vas a tener que hacerlo de este modo:

Sentadillas con Apoyo

Cómo hacerlo:

  • Colócate de pie frente a la silla, con los pies al ancho de los hombros.
  • Flexiona las rodillas y baja lentamente, como si te fueras a sentar, pero detente justo antes de tocar la silla.
  • Mantén la postura por un segundo y luego vuelve a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los glúteos, muslos y mejora la fuerza de las piernas.

Elevaciones de Talones

Cómo hacerlo:

  • Colócate de pie detrás de la silla, con las manos apoyadas en el respaldo para mantener el equilibrio.
  • Eleva los talones del suelo y sube lo más alto posible, luego baja lentamente.

Beneficios: Fortalece los músculos de las pantorrillas y mejora el equilibrio.

Elevación de Piernas

Cómo hacerlo:

  • Sentate en la silla con la espalda recta.
  • Levanta una pierna recta y mantenla en el aire durante unos segundos, luego bájala lentamente.
  • Repite con la otra pierna.

Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y las piernas.

Flexiones de Tríceps

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en el borde de la silla con las manos apoyadas a los lados, con los dedos apuntando hacia adelante.
  • Avanza un poco hacia adelante y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, luego empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los tríceps y los músculos de los hombros.

Crunches en Silla

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en la silla con la espalda recta y las manos detrás de la cabeza.
  • Inclina el torso hacia adelante mientras contraes los músculos abdominales, luego regresa lentamente a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los músculos abdominales.

Marcha o Elevación de Rodillas

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en la silla con la espalda recta.
  • Levanta una rodilla hacia el pecho y bájala lentamente, alternando con la otra pierna.

Beneficios: Mejora la circulación y trabaja los músculos de las piernas.

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