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Por qué escuchar audios o ver videos acelerados puede afectar la salud mental

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La sobrecarga de estímulos, el speedwatching y la necesidad de estar siempre al día, con temor a perderse de algo en las redes, generan mucho estrés y ansiedad (Imagen ilustrativa Infobae)

Una costumbre muy actual es reproducir los audios de WhatsApp de forma acelerada, a velocidad x1.5 o x2. Esto también ocurre con los videos, podcasts y hasta con los últimos capítulos de la serie que se desea terminar de ver. Más allá de que saltear escenas, que seguramente no sería agradable para el director del filme, no es igual ver el producto acelerado que completo. ¿Cómo incide este nuevo hábito en la comprensión de un contenido y en la salud mental?

Esta tendencia reciente, conocida por su término en inglés, speedwatching, es mucho más frecuente entre los jóvenes y adolescentes, aunque todos los sectores de la población suelen recurrir a ella.

La doctora María Paula Castro, psicóloga de staff, del Servicio de Salud Mental del Hospital Universitario Austral explicó a Infobae que “el speedwatching surge como un síntoma de la cultura de la inmediatez en la cual los tiempos de espera desesperan. Vivimos en un mundo con sobredosis de información atractiva, lo que nos genera ansiedad y deseamos absorber la mayor cantidad de esa información en el menor tiempo posible”.

De acuerdo con Martín Barrera Oro, licenciado en Psicología con diploma de honor en la Universidad de Buenos Aires (UBA), especializado en Psicoterapia Cognitiva en la Fundación Aiglé, con Maestría en Trastornos de Personalidad, Alimentarios y Emocionales en la Universidad de Valencia, España, ”la actual tendencia de la visualización rápida de vídeos, así como de escucha veloz de audios, podcasts, etc. es una notable transformación en la forma en la que consumimos información en los entornos digitales”.

Imagen de una mujer con representaciones visuales de su cerebro y conexiones neuronales integradas con elementos de inteligencia artificial y robótica. La fotografía destaca la fusión de la neurociencia con la tecnología avanzada, ilustrando el impacto de la computación y la informática en la expansión de las capacidades cerebrales humanas. Refleja la evolución de la interacción entre el cerebro humano y los sistemas computacionales, como un paso hacia el futuro de la neurotecnología. (Imagen ilustrativa Infobae)
Doctora Castro: “Al acelerar el contenido y quedarnos con las ideas principales, optimizamos el tiempo y entrenamos el cerebro para incorporar estímulos a gran velocidad. Ahora bien, la velocidad puede ir en detrimento de la calidad o del detalle” (Imagen ilustrativa Infobae)

Y agregó en diálogo con Infobae: “Estos cambios se centran en la búsqueda de una mayor eficiencia y rapidez en el acceso a contenidos, es una respuesta directa a las crecientes demandas de un mundo digital saturado de estímulos. Desde un punto de vista adaptativo los usuarios contemporáneos buscan formas de manejar está sobreabundancia de información y la encuentran en las posibilidades que ofrecen diversas plataformas que se ajustan a estas necesidades, justamente otorgándonos la posibilidad de acelerar la velocidad de reproducción”.

Por su lado, Sylvie Pérez, psicopedagoga y profesora de los Estudios de Psicología y Ciencias de la Educación de la Universitat Oberta de Catalunya (UOC), expresó el portal de noticias de esa casa de estudios: “El speedwatching es un modelo de consumo actual que ofrece varias ventajas, aunque también tiene consecuencias, más aún en las generaciones jóvenes que se encuentran en un periodo de formación y aprendizaje, así como en un proceso de madurez de capacidades como la atención, la retención, la comprensión y la memoria”.

Distintas aplicaciones tales como WhatsApp o Telegram, redes sociales como TikTok, y los podcast o plataformas de cine y series ofrecen entre sus funciones la opción de incrementar la velocidad del contenido de 1x hasta 1.25x, 1.5x e incluso 2x. Esta herramienta ideal para ansiosos suele ser utilizada también para el consumo de audios, videos y conferencias que los estudiantes utilizan en su etapa educativa.

Para la doctora Castro, “acelerar la velocidad de reproducción de mensajes, videos o podcasts, puede ser una herramienta muy útil si pensamos en términos pragmáticos. Al acelerar el contenido y quedarnos con las ideas principales, optimizamos el tiempo y entrenamos el cerebro para incorporar estímulos a gran velocidad. Ahora bien, la velocidad puede ir en detrimento de la calidad o del detalle”.

"Ingeniero de software programando seriamente en su laptop desde el hogar, enfocado en la creación de código para desarrollo web. Su espacio de home office está organizado para facilitar una eficiente jornada de trabajo remoto, simbolizando la adaptación a las nuevas modalidades laborales. (Imagen ilustrativa Infobae)
El speedwatching es un fenómeno reciente más común en las generaciones jóvenes, que suelen utilizarlo al estudiar (Imagen ilustrativa Infobae)

Y añadió: “Puede que comprendamos una idea general, pero que perdamos detalles significativos al acelerar los tiempos de reproducción. Es muy probable que, si utilizamos esta práctica en exceso, se vean afectadas nuestra memoria y capacidad de procesamiento o comprensión profundas. Necesitamos tiempo y calma para poder incorporar información detallada y almacenarla en nuestra memoria. La velocidad altera estos procesos cognitivos. Usar esta herramienta cada tanto, para filtrar información y optimizar el tiempo, puede ser un recurso muy útil. El problema se instala cuando se convierte en una práctica habitual”, advirtió la experta.

Para Barrera Oro, esta nueva tendencia es una adaptación adecuada de los usuarios que se ha convertido probablemente en una habilidad importante que hace aprovechar al máximo la diversidad de tantos contenidos disponibles. “Últimamente están surgiendo, por ejemplo, aplicaciones para escuchar papers científicos en vez de tener que leerlos y esto responde a una clara demanda de los doctorandos que necesitan leer una cantidad interminable de papers cada fin de semana. Sin embargo, esta habilidad de consumir información de manera eficiente y rápida implica, además de la velocidad de procesamiento, la capacidad de seleccionar contenido pertinente, evaluarlo, retener la información relevante, poder tener un pensamiento crítico al respecto, y una metacognición.

Cuáles son las causas de su uso

Entre los factores que explican el speedwatching se destacan el estrés, la falta de tiempo, la ansiedad o el miedo a “perderse algo” en las redes conocido como el fenómeno FOMO, por sus siglas en inglés.

Imagen simbólica de una mujer corriendo, evadiéndose del estrés laboral. Un gesto liberador que representa la búsqueda de equilibrio y bienestar mental. (Imagen ilustrativa Infobae)
“El speedwatching surge como un síntoma de la cultura de la inmediatez en la cual los tiempos de espera desesperan”, dijo la doctora Castro (Imagen ilustrativa Infobae)

Según Google y Alphabet, los usuarios de YouTube ahorraron un promedio de más de 900 años de tiempo al mirar videos a velocidades más rápidas. “Aunque a muchos de nuestros usuarios les encanta esta función, para algunos la velocidad todavía no es lo suficientemente alta. Incluso hemos recibido solicitudes para agregar velocidades de reproducción de 3x, 3.5x y 4x”, destacaba Neal Mohan, director de producto de YouTube en 2022.

Y en el caso del podcast, sucede un comportamiento similar. Según las estadísticas del consumo de podcast en español de 2023 publicadas por la plataforma iVoox, la mayoría de la población consume a velocidad normal los podcast, sin embargo, el 10,48 % los escucha de forma acelerada.

¿Cuáles son las consecuencias de esta tendencia de consumo?

Según Pérez, la estimulación rápida y permanente genera una gratificación en el cerebro y no requiere tanto esfuerzo mental. “La retención y comprensión de la información permite interiorizarla y desarrollar sobre esta base la capacidad crítica, pero con el consumo acelerado estamos anulando esa capacidad, así como la atención o la gestión de los tiempos de espera”.

Imagen de una profesional de la salud utilizando una laptop para diagnóstico médico. La tecnología en la medicina ofrece herramientas avanzadas para mejorar la precisión y eficiencia en el cuidado de los pacientes. (Imagen Ilustrativa Infobae)
“En el caso del estudio de Medicina, forzarnos a una visualización más rápida podría comprometer la capacidad de asimilar información muy compleja y esto tendría resultados catastróficos”, dijo Barrera Oro (Imagen Ilustrativa Infobae)

Por su parte, la doctora Castro opinó: “Acelerar permanentemente la reproducción de la información que incorporamos, no nos permite profundizar, disminuye nuestra capacidad de observación, de análisis, de reflexión. Nos hace transitar la vida por la superficie, apurados. La velocidad excesiva no nos permite conectar con nuestras emociones ni con la de los demás. Las emociones se transmiten a través del tono de voz, de los silencios, de las pausas. Todos estos elementos se pierden al modificar el ritmo de un mensaje. La velocidad altera el tono de la conversación (la voz se distorsiona) y desdibuja el tono emocional que subyace a la información”.

Qué dicen los estudios

A pesar de ser un fenómeno reciente, ya existen distintas investigaciones sobre las posibles consecuencias de consumir los productos audiovisuales a velocidad acelerada.

Un reciente informe de la Asociación Americana de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), “Los beneficios y costos de la visualización rápida de videoconferencias”, afirma que ver con mayor velocidad un video afecta a la comprensión del contenido, pese a que permite recibir más información en menor tiempo. Por lo que una cosa podría compensar a la otra. “Estos resultados sugieren poco impacto negativo de acelerar las clases en la comprensión, sin embargo, estos efectos pueden variar según las características del alumno, como el conocimiento previo, las creencias sobre el propio aprendizaje y el interés”, dijeron los investigadores.

La doctora Castro agregó: “En general, el speedwatching es una práctica que utilizan mayormente jóvenes por debajo de los 25 años. Debido a la sobreestimulación digital y la hiperconexión a la que están expuestos, los tiempos de espera son difíciles de gestionar”.

Text: Individuo relajado viendo televisión en el salón de su hogar, aprovechando las opciones de streaming para un maratón de sus programas favoritos, destacando el papel del internet en el ocio moderno.
“Ante estos desafíos digitales es crucial abordarlos con curiosidad, flexibilidad y prudencia evitando tanto la demonización como la idealización”, recomendó Barrera Oro (Imagen ilustrativa Infobae)

Y continuó: “Al tener acceso a toda la información que quieren, en el momento que lo deseen e inclusive poder manipular la velocidad de reproducción, cualquier actividad que involucre calma o paciencia puede provocarles frustración o ansiedad. Paradójicamente, esta sobrecarga de estímulos y la necesidad de estar siempre al día, con temor a perderse de algo, genera mucho estrés y ansiedad”.

La experta expresó que el cerebro de los adolescentes se encuentra en formación hasta la adultez, por lo tanto, necesita calma, descanso, pausas y tiempo para poder desarrollarse. “La velocidad y la sobrecarga de estímulos puede ser perjudicial para el correcto desarrollo y funcionamiento cognitivo. El acelerar la velocidad de reproducción de la información a incorporar, puede disminuir niveles de atención, comprensión y concentración, recursos intelectuales sumamente necesarios para un buen desarrollo del aprendizaje y la maduración cognitiva, emocional y social”.

Por otro lado, un estudio reciente de la Universidad de Los Angeles, EEUU, constató que si bien los adultos tenían problemas para captar toda la información en videos acelerados, los jóvenes conseguían unos niveles de comprensión y retención muy buenos. También destacaba que el hecho de que el video vaya más rápido ayuda a que los jóvenes estén más atentos y concentrados en el contenido. Un aspecto importante para una generación que demuestra más facilidad para distraerse.

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Sin embargo, a pesar de que no existen inconvenientes demostrados en adultos o estudiantes universitarios, los expertos no se muestran de acuerdo a acelerar los vídeos simplemente para ahorrar tiempo.

jóvenes adolescentes utilizan el celular, siendo una adicción incontenible, hiperconectividad - (Imagen Ilustrativa Infobae)
La velocidad y la sobrecarga de estímulos puede ser perjudicial para el correcto desarrollo y funcionamiento cognitivo de los niños y adolescentes (Imagen Ilustrativa Infobae)

“Ante tanto estímulo acelerado, el cerebro ‘se aburre’ y, si no recibe este tipo de estímulo a esa velocidad, se vuelve más pasivo, ya que no está acostumbrado a estar atento ni concentrado, sino exclusivamente a la recepción de estímulos. Fenómenos como el speedwatching hacen que nos volvamos más primitivos y solo actuamos ante el estímulo-respuesta sin procesamiento de la información”, detalló la experta de la UOC.

En este estudio de Los Angeles, la clave se encuentra en la velocidad, afirmó Barrera Oro: “Exceder la velocidad al doble podría afectar negativamente la comprensión. Los investigadores sugieren que es positivo volver a escuchar al doble de velocidad los videos educativos antes de rendir un examen y esto mejoraría las calificaciones ya que favorece su comprensión. A mi modo de ver queda por explorar cuán significativos son estos aprendizajes que en vez de ser realmente activos, por el contrario, pueden caer en una total pasividad, sin pausas para una verdadera reelaboración activa, absolutamente necesaria para todo aprendizaje”.

Y sumó: “Además es importante que se tome conciencia, ya que una falta de metacognición, sobre los posibles efectos negativos de aumentar la velocidad de los videos, puede llevar a los estudiantes de todas las edades a subestimar los desafíos cognitivos asociados con esta visualización rápida. Seguramente sea de mucha utilidad poder ahorrar tiempo y acceder a información valiosa de calidad de forma veloz, pero es importante ser conscientes de estos límites y también aprender a desarrollar estrategias de estudio que equilibran esta eficiencia en tiempo con la necesidad de una verdadera comprensión y retención efectiva del material. Esto más aún es preciso en entornos donde no podemos darnos el lujo de aprender ‘a los ponchazos’, como por ejemplo en el caso de la Medicina, donde forzarnos a una visualización más rápida podría comprometer la capacidad de asimilar información muy compleja y esto tendría resultados catastróficos”.

Hombre trabajando con laptop e inteligencia artificial, sumergiéndose en el mundo digital. Conexión a internet, productividad, machine learning y software avanzado en acción. (Imagen ilustrativa Infobae)
Aumentar la velocidad de los videos, puede llevar a los estudiantes de todas las edades a subestimar los desafíos cognitivos asociados con esta visualización rápida (Imagen ilustrativa Infobae)

Y completó: “Además claramente existe un riesgo de equilibrio entre mejorar la comprensión y perder detalles esenciales con este ajuste de velocidad. Aún falta explorar en profundidad cómo la modificación de la velocidad afecta la dificultad del aprendizaje y nos deja con una incertidumbre sobre si acelerar o disminuir la velocidad facilita o dificulta la comprensión y retención. Es necesario que esto se investigue más, pero por ahora es necesario decir que hay resultados positivos”.

En conclusión

Es indudable que con esta nueva forma de apropiarse de la información surgen temores y cuestionamientos. Para Barrera Oro, “la visualización rápida de videos si bien refleja la necesidad actual de consumir información, el asunto es si lo logramos de forma rápida y eficiente o bien nos convertimos en más bien perezosos, bastante pasivos, poco reflexivos, nos distraemos y terminamos siendo propensos a ‘atracones’ de información y ‘adictos’ al consumo de entretenimiento y todo tipo de contenido digital”.

Y concluyó: “Considero importante prevenir y tomar conciencia de un posible mal uso o abuso de estas herramientas de aceleración visoauditiva y que podamos sobre todo seguir desarrollando estrategias cognitivas que eviten caer en una avalancha de información sin mayor sentido y, en cambio, que busquen optimizar y aprovechar al máximo su utilidad”.

Un hombre adulto revisa su celular en la calle - (Imagen Ilustrativa Infobae)
Ante tanto estímulo acelerado, el cerebro se aburre en otro contexto que no reciba este tipo de estímulo a gran velocidad, dicen los expertos (Imagen Ilustrativa Infobae)

La doctora Castro, por su parte, expresó: “El speedwatching como modalidad de incorporación de información puede ser muy útil como herramienta en situaciones puntuales. No debería convertirse en la única forma de procesamiento de información ya que perderíamos contenido valioso y dejaríamos de entrenar funciones cognitivas sumamente necesarias para el correcto procesamiento de la información”.

En conclusión, Barrera Oro señaló: “En este mundo acelerado las tecnologías han transformado la forma en que aprendemos exigiéndonos desarrollar nuevas habilidades. Ante estos desafíos digitales es crucial abordarlos con curiosidad, flexibilidad y prudencia evitando tanto la demonización como la idealización. Los padres, cuidadores, educadores deben estar atentos a cómo estas tecnologías que afectan a cada individuo evaluando su pertinencia y cómo aprovecharlas al máximo”.

También es fundamental considerar el tipo de conocimiento que generan y en caso necesario tomar precauciones o recurrir a intervenciones de la psicopedagogía o neuropsicología, recomendó el experto. “Sigamos valorando las características únicas en cada persona integrando tanto las ventajas como las desventajas sin perder la perspectiva y sin temor a estos constantes cambios a los que nos enfrentan las tecnologías en nuestro camino hacia su aprovechamiento para nuestra madurez intelectual. Aprendamos a adaptarnos integrando las posibles consecuencias negativas con los claros beneficios que nos proveen”, concluyó Barrera Oro.

Lifestyle

Las 5 vitaminas indispensables para la salud, según los expertos en Medicina

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23 de julio 2024 – 23:00

Estas vitaminas son indispensables para tener una buena salud, y a través de recetas se pueden incorporar a tu alimentación.

Para cuidar nuestra salud hay que comenzar de adentro hacia afuera. La alimentación es un aspecto fundamental para garantizar un buen funcionamiento del cuerpo y de la mente, ya que nuestro cerebro también necesita de ciertos nutrientes que podemos incorporar en nuestra dieta.

Si bien lo ideal es incorporar estos nutrientes a través de los alimentos y comidas que consumimos diariamente, no todo el mundo tiene el tiempo o la posibilidad de consumir todas las vitaminas necesarias. Por eso, últimamente están de moda ciertos suplementos vitamínicos que compensan esta necesidad.

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5 vitaminas que debés consumir para tener un buen estado de salud

B12

Las vitaminas del complejo B, entre ellas la B12, se han convertido en un tema recurrente en el mundo debido al creciente número de personas que adoptan dietas veganas. La vitamina B12, presente de forma natural en carnes y pescados, es esencial para nuestro organismo. Si estás reduciendo el consumo de estos alimentos, considera tomar un suplemento o buscar productos fortificados con esta vitamina.

Omega 3

Investigaciones recientes sugieren que los ácidos grasos omega-3 podrían tener un impacto positivo en nuestro estado de ánimo. Estos ácidos grasos, considerados “saludables”, se encuentran en alimentos como el pescado y las nueces.

Magnesio

El magnesio desencadena una multitud de reacciones en nuestro cuerpo, y su papel es crucial. Además de mantener la función normal de nervios y músculos, este mineral podría ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad. Sentirse fatigado es una señal de que es posible que no estés obteniendo lo suficiente, así como calambres musculares y estreñimiento.

Zinc

El zinc desempeña un papel crucial en el apoyo a un sistema inmunológico saludable. Además, puede tener efectos positivos en nuestra salud mental. La deficiencia de zinc se ha relacionado con estados depresivos y comportamientos ansiosos. Investigaciones sugieren que este mineral podría mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva al influir en los neurotransmisores clave que regulan nuestra mente y emociones.

Ashwagandha

La ashwagandha es considerada un remedio adaptógeno, lo que significa que ayuda a enfrentar situaciones adversas o cambiantes. Es buena para controlar el insomnio y baja los niveles de ansiedad. Además, combate la anemia y es muy recomendada para quienes sufren deficiencia de hierro.

Recordá siempre consultar con un especialista en nutrición antes de incorporar suplementos y de realizar cambios bruscos en tu dieta.

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Oficinas pet friendly: los beneficios de trabajar junto a animales

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23 de julio 2024 – 22:00

Las oficinas que decidan adoptar esta modalidad deberán tener límites bien establecidos y garantizar un ambiente seguro para las mascotas.

Las mascotas ocupan un lugar muy importante en la familia, y cada vez se puede observar mas como las personas forman vínculos muy estrechos con sus amigos peludos. Según estudio, 3 de cada 4 argentinos tiene un animalito en casa, y el 81% eligen tener perros.

Con las nuevas modas de trabajo flexible, en algunas oficinas surgió la modalidad Pet Friendly, que permite llevar a tu mascota a tu espacio de laboral. WeWork, líder a nivel mundial en espacios de trabajo flexibles, destaca algunos beneficios que se devienen de la presencia de las animales domésticos en el entorno.

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Los beneficios de trabajar con las mascotas cerca

Reducción del estrés: Diversos estudios han demostrado que la interacción con mascotas contribuye a disminuir los niveles de cortisol, una hormona estrechamente vinculada al estrés. Además, esta interacción favorece la liberación de oxitocina y serotonina, sustancias que generan sentimientos de amor y felicidad en las personas.

Impulso a la creatividad y colaboración: La presencia de mascotas en el ámbito laboral fomenta la creatividad, la conexión y la colaboración entre los empleados. Estos encuentros informales pueden derivar en nuevas ideas y soluciones innovadoras, fortaleciendo la cultura corporativa y mejorando la cohesión del equipo.

Incremento de la productividad: Las personas que llevan a sus mascotas al trabajo realizan pequeñas pausas durante la jornada para atender sus necesidades (paseos, comidas, etc.), lo que proporciona momentos de descanso que contribuyen al rendimiento y la concentración.

Beneficios para la salud y el bienestar de las mascotas: Para las mascotas, acompañar a sus dueños al trabajo reduce el tiempo que pasan solas en casa, lo que puede disminuir problemas de comportamiento y ansiedad por separación.

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Cuatro pisos, 26 habitaciones, nueve chimeneas y 14 baños: así es la lujosa mansión de Madonna en Nueva York

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23 de julio 2024 – 21:30

Así es la increíble propiedad de la reina del pop que se encuentra en una exclusiva zona de la isla de Manhattan, Estados Unidos.

ABLO PORCIUNCULA/AFP via Getty

Madonna es una de las artistas más importantes de toda la historia de la música. Responsable de hits como “Material Girl”, “Like a Virgin” y “Vogue”, entre otros, la reina del pop sigue más vigente que nunca: hace unos meses tuvo su show más grande de su carrera, cuando se presentó en un recital gratuito ante 1.6 millones de personas en la playa de Copacabana en Rio de Janeiro, Brasil.

Pero cuando no está de gira o promocionando algún proyecto, Madonna se relaja en su mansión en el Upper East Side, un barrio exclusivo de Manhattan.

Cómo es la mansión de Madonna en Nueva York

La vivienda se encuentra en la calle 81, entre las avenidas Tercera y Lexington, y si bien de afuera no aparenta una casa ostentosa, por dentro se pueden apreciar sus lujos.

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La propiedad cuenta con cuatro pisos, 26 habitaciones, nueve chimeneas y 14 baños, y está compuesta por tres casas. En ese sentido, la cantante adquirió todo el complejo por US$32 millones en 2009.

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No está de más mencionar que, por el barrio, la artista tiene atracciones como el prestigioso Museo Metropolitano de Arte, el famoso Central Park. Sin embargo, los vecinos no la vieron salir con frecuencia de su hogar. De hecho, un joven vecino explicó para un medio de allí lo que suelen ver: “Lo único que sucede es que la puerta del garaje se abre de vez en cuando y habrá un SUV de aspecto impresionante esperando afuera”.

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