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Lifestyle

Tiene más de 80 años y es uno de los entrenadores personales más longevos del mundo: “Ir al gimnasio me salvó la vida”

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21 de enero 2025 – 11:54

La nueva forma de vivir cambió la salud de este hombre, que encontró en el fitness una salida para su depresión y malos hábitos.

La vida de Tim Minnick no siempre fue tan saludable, en su juventud trabajaba como corredor de seguros, por lo que pasaba mucho tiempo frente a la computadora y hacía ejercicios de manera muy irregular. Por diferentes cosas que le pasaron, encontró en el estilo de vida fitness una respuesta a su depresión que lo ayudó a recuperar la alegría.

Un momento clave de su vida fue la enfermedad de su esposa. Cuando a ella le diagnosticaron cáncer de mama, comenzó a ver cómo se deterioraba poco a poco, lo que lo deprimió enormemente, y más aún cuando falleció. Después de unos meses de estar hundido, pudo recuperarse haciendo ejercicios y encontrando la motivación después de entrenar.

Tim Minnick

Quién es Tim Minnick

En la actualidad, con 82 años, Minnick ostenta el título de entrenador personal más veterano del mundo. Y está reconocido en el libro de récord Guinness como tal. También, creó un programa destinado a las personas mayores de 60 años para que lleven adelante una rutina de entrenamiento y les permita estar en óptima salud. No sólo entrena a clientes de manera personal, sino que dirige 4 clases semanales de entrenamiento de movilidad y fuerza de forma grupal para mayores de 60 años.

Su verdadero deseo es ayudar a las personas a envejecer de mejor manera. Trabajar con gente de más de 60 años es una inspiración para él. Otro de sus objetivos es redefinir el aspecto y las posibilidades que puede tener una persona de 80 años, demostrando que se puede estar saludable y las posibilidades de estar bien físicamente existen. Minnick no toma medicamentos, no bebe alcohol y completa su propia sesión de entrenamiento de 90 minutos 4 ó 5 días a la semana

Detalles del entrenamiento recomendado por Tim Minnick

En sus rutinas, combina el entrenamiento en 3 partes importantes. En primer lugar, 20 minutos de calentamiento de movilidad, que consiste en Zancadas caminando, Apertura y giros de caderas, elevaciones de pantorrilla, movimientos de hombro con banda elástica, y planchas y variaciones de dominadas para estimular el tronco.

Luego 10 minutos de calentamiento cardiovascular, que consiste en una sesión de baja intensidad en la máquina de remo para trabajar el tronco y las piernas.

Por último, 45 minutos del entrenamiento de fuerza: Entre los ejercicios principales están Extensiones de pierna e isquiotibiales, Hack Squat, sentadillas con mancuernas, peso muerto y dominadas.