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Tomar conciencia sobre el impacto del tabaquismo en el organismo es clave para abandonar el hábito

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El tabaquismo impacta directamente en el sistema respiratorio, con lo cual se desarrollan distintas enfermedades pulmonares / (Getty)

Desde el año 1987, se celebra el Día Mundial sin Tabaco con el objetivo de que, durante esta jornada, se concientice e informe acerca de los peligros que supone el consumir tabaco. Ya que en la actualidad, es considerada como “Epidemia del Tabaquismo”.

Cada año, el tabaco se cobra la vida de más de 8 millones de personas. Además, destruye el medio ambiente causando daños directos al agua, el suelo y las playas, mientras que en los paisajes urbanos, las calles de las ciudades están inundadas con residuos tóxicos y colillas; mientras que el humo perjudica la salud de los transeúntes, pues los niveles de contaminación del aire son elevados.

El humo del tabaco afecta a fumadores activos como pasivos, que son aquellos que conviven con fumadores y respiran ese aire contaminado. Es perjudicial para todos. Su consumo causa enfermedades y muertes, al igual que su cultivo por las cantidades de plaguicidas y fertilizantes tóxicos que se usan, pues contaminan el ambiente en general.

"Aproximadamente 4,5 mil millones de filtros de cigarrillos contaminan cada año nuestros océanos, ríos, veredas de las ciudades, parques, suelos y playas”, dijo el doctor Ruediger Krech, director de Promoción de la Salud de la OMS / Getty
“Aproximadamente 4,5 mil millones de filtros de cigarrillos contaminan cada año nuestros océanos, ríos, veredas de las ciudades, parques, suelos y playas”, dijo el doctor Ruediger Krech, director de Promoción de la Salud de la OMS / Getty (Getty Images/iStockphoto/)

Los datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS) indican que casi el 39% de fumadores son hombres y el 9 % son mujeres. Las tasas de tabaquismo más alta se registran actualmente en Europa, con un 26 %. En tanto, China es el mayor productor y consumidor en el mundo, mientras que en América Latina la tasa de fumadores más alta se encuentra en Bolivia con casi un 40 % de su población.

El tabaco y las enfermedades

El tabaquismo es la principal causa de cáncer de pulmón, pero incide también en la aparición de tumores en otras partes del cuerpo, como son: laringe, boca, faringe, estómago, entre otros. Además, provoca un mayor riesgo de sufrir enfermedades cerebrovasculares.

Además, el consumo de tabaco suele producir estrechamiento de bronquios y destrucción de los alveolos pulmonares, y causar enfermedades del sistema respiratorio, como son: bronquitis crónica, enfisema, y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).

Cesación Tabaquismo
La Organización Mundial de la Salud (OMS) señaló que dejar el tabaco reporta beneficios a nivel cardiovascular a corto y largo plazo / Getty (-Sasa-Delic-SD/)

Incluso, el tabaquismo puede afectar el ritmo cardíaco y la presión arterial, aumentando el riesgo de enfermedades coronarias. También disminuye la fertilidad en hombres y mujeres, siendo que está demostrado que los hijos de madres fumadoras suelen nacer con bajo peso.

Y, como si fuera poco, afecta también el esmaltado de los dientes, que se vuelven amarillos. De este modo, pueden aparecer enfermedades periodontales.

Asimismo, el humo del tabaco afecta a los pacientes con asma, aumentando las probabilidades de que transiten ataques o crisis asmáticas, con una menor respuesta al tratamiento. Por lo tanto, enfrentan una mala calidad de vida.

Por todo esto, dejar el tabaco en cualquier momento es bueno. Sin embargo, al tratarse de una adicción es difícil abandonarlo y requiere de un proceso que comienza cuando se toma la decisión, tarea que no es sencilla pues se necesita de mucha voluntad para dejar este hábito.

Cesación Tabaquismo
La Asociación Argentina de Tabacología (ASAT) afirma que “el humo del tabaco contiene más de 7.000 componentes, de los cuales unos 70 son sustancias que producen cáncer” / Getty (Peter Dazeley/)

Hay diferentes opciones para lograr este objetivo, pero se necesita de:

– Concientización.

– Apoyo.

– Terapias.

– Asesoramiento.

– Actividad física.

– Técnicas de relajación.

cigarrillo electronico generica
“El problema más grave es que la industria tabacalera es dueña de muchas marcas de cigarrillos electrónicos y quiere convencer de que son mucho menos dañinos que el cigarrillo, pero aún es difícil de probar porque no hay tantos años de consumo de estos productos para comprobarlo”, afirmó, en diálogo con Infobae, la doctora Adriana Blanco Marquizo, jefa de la Secretaría del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco (CMCT) / (Getty) (Toshiro Shimada/)

Luego de superar los síntomas ocasionados por el síndrome de abstinencia, que se pueden resumir en ansiedad, irritabilidad, frustración e ira, los beneficios son inmediatos:

– A las pocas horas aumenta el oxígeno en el cuerpo y disminuye el dióxido de carbono.

– A las 24 horas comienza la disminución de mucosidad acumulada.

– A las 48 horas se comienza a normalizar el olfato.

– A las 72 horas resulta más fácil respirar.

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FUMAR CIGARRILLO TABACO
Tanto la OMS como la Asociación Americana Contra el Cáncer coinciden en que entre el primer y el noveno mes desde que se abandona el hábito disminuye la tos / Getty (piola666/)

Esta situación está vinculada a la lentitud con la que se elimina la nicotina. Sin embargo, a medida que esto ocurre, se recupera la energía, los episodios de abstinencia se controlan con más fuerza, aumenta la capacidad respiratoria, disminuye el cansancio, se logra mantener un buen sueño y, en resumidas cuentas, se mejora la calidad de vida.

Al año, aproximadamente, se reduce a la mitad el riesgo cardíaco o las chances de padecer un infartos y, con el tiempo, el riesgo de muerte por cáncer de pulmón disminuye a la mitad. Incluso, decaen notablemente los riesgos de desarrollar enfermedades severas.

Las terapias para dejar de fumar

Existen métodos para abandonar el tabaco, pero no todos son efectivos y algunos pueden resultar dañinos.

Dejar de fumar
La OMS estimó que tres millones de hectáreas (un área comparable a la de toda Bélgica) es la superficie del planeta ocupada por cultivos de tabaco / Getty (Peter Dazeley/)

Las terapias de reemplazo de la nicotina son varias y, entre tantos tratamiento, cabe destacar a los cigarrillos electrónicos que han generado mucho interés en los últimos tiempos. Sin embargo, no se ha demostrado que sean más seguros ni más eficaces que los medicamentos de reemplazo de la nicotina para ayudar a dejar de fumar. Es más, se trata de una estrategia cuestionable por sus efectos adversos y existen algunos trabajos científicos que comenzaron a advertir secuelas pulmonares.

Para poder abandonar el tabaco, el Ministerio de Salud cuenta con una guía elaborada por expertos y líderes de opinión. Además, hay líneas telefónicas a disposición para aquellas personas fumadoras que reconocen que este hábito les hace mal y desean dejar de hacerlo, pero les es muy difícil.

Dejar de fumar es posible y con ayuda es más probable que se pueda lograr.

A fin de cuentas, son muchas las razones para dejar de fumar.

*Dra. Stella Maris Cuevas MN: 81701 Médica otorrinolaringóloga. Experta en olfato. Alergista. Expresidenta de la Asociación de Otorrinolaringología de la Ciudad de Buenos Aires (AOCBA)

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Lifestyle

El alimento que prolonga la vida y mejora la salud del cerebro, según Harvard

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16 de julio 2024 – 08:00

Esta comida tiene ventajas impresionantes, mientras se acompañe de una vida balanceada. Conocé los detalles.

Los chiles picantes generan picor, la sensación de ardor agudo producido por productos hortícolas captada por el sentido del gusto al contacto con algunas sustancias. Algunas personas disfrutan mucho esa sensación picante, y la encuentran deliciosa en sus comidas, mientras que otros no pueden tolerar ni los niveles más bajos. Pero, ¿qué generan en el cerebro?

Según ciertas investigaciones llevadas a cabo por la Larner College of Medicine de la Universidad de Vermont y la Universidad de Harvard, consumir chiles picantes puede estar vinculado a una vida más larga, ya que sugieren una enorme reducción en la mortalidad entre quienes incluyen estos alimentos en su dieta. Antes de saber los beneficios, es importante remarcar que aunque la adición de chiles picantes podría tener beneficios, esto debe estar complementado con un estilo de vida saludable en general.

picante

Vecteezy

Beneficios de los chiles picantes

Un estudio publicado en PLoS ONE, hecho por investigadores del Larner College of Medicine, analizó datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES) III, recopilados de más de 16.000 estadounidenses durante 23 años. Según Mustafa Chopan y el Profesor Benjamin Littenberg, “el consumo de chiles rojos picantes se asocia con una reducción del 13% en la mortalidad total, principalmente en muertes por enfermedades cardíacas o accidentes cerebrovasculares”.

El componente principal de los chiles picantes es la capsaicina y se destaca porque “juega un rol en mecanismos celulares y moleculares que previenen la obesidad y modulan el flujo sanguíneo coronario, además de poseer propiedades antimicrobianas”, tal como indican Chopan y Littenberg, y agregaron que “el consumo de chiles picantes podría indirectamente afectar la microbiota intestinal del huésped”.

Por otro lado, la Universidad de Harvard analizó las dietas y registros de salud de más de 22.000 personas en el sur de Italia durante más de ocho años. Según los resultados, aquellos que consumían chiles picantes más de cuatro veces por semana presentan tasas más bajas de mortalidad en distintas enfermedades. Por ejemplo, las cardiovasculares en un 26%, el cáncer en un 23%, y por cualquier causa en un 25%. Igualmente, los investigadores advirtieron que sus hallazgos no comprueban en su totalidad que el consumo de chiles cause estos beneficios ya que podrían estar relacionados con otros factores dietéticos y estilos de vida.

Chopan remarcó que los beneficios de la capsaicina podría generalizarse lo suficientemente como para convertirse en una recomendación dietética o motivar más investigaciones en forma de ensayos clínicos.

Sin embargo, algunos estudios previos asociaron el consumo de chiles picantes con el cáncer de vesícula biliar. Pero debido a las variaciones en los tipos y cantidades de chiles consumidos en los estudios se necesita más investigación para determinar las pautas exactas de consumo que maximizarían los beneficios para la salud.

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Lifestyle

3 claves para cuidar y educar a tu gato para que sea una mascota saludable

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15 de julio 2024 – 20:00

Descubrí cómo cuidar y educar a tu gato puede hacer de él una mascota feliz y saludable para toda la vida.

Freepik.

Compartir tu vida con un gato puede ser una experiencia profundamente gratificante, pero también implica responsabilidades específicas para asegurar su bienestar óptimo y su desarrollo integral. Los felinos, conocidos por su independencia y elegancia, requieren cuidados atentos que van más allá de proporcionarles un hogar cómodo.

Para asegurar que tu gato tenga una vida plena y saludable, es fundamental prestar atención a tres aspectos clave: el juego, la alimentación y la higiene. Cada uno de estos pilares desempeña un papel crucial en el bienestar general y el desarrollo adecuado de tu felino.

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Juego, alimentación e higiene: los 3 pilares para cuidar a tu gato

Juego

El juego no solo es una actividad recreativa para los gatos, sino un componente esencial para su salud física y bienestar emocional. A través del juego, los felinos mantienen su agilidad y fuerza muscular, liberan energía acumulada y reducen el estrés. Proporcionarles juguetes adecuados, como ratones de peluche o juegos interactivos con láseres, no solo los entretiene, sino que también estimula su instinto natural de caza. Este tiempo de juego no solo fortalece el vínculo entre el gato y su cuidador, sino que también juega un papel crucial en la prevención de problemas de comportamiento, como el aburrimiento destructivo o la agresión.

Alimentación

Los gatos son carnívoros estrictos y requieren una dieta rica en proteínas y otros nutrientes esenciales para mantenerse saludables y activos. Es fundamental proporcionarles alimentos equilibrados que incluyan carne de calidad y alternar entre comida húmeda y seca para satisfacer sus necesidades nutricionales. Esta combinación no solo contribuye a prevenir problemas dentales y digestivos, sino que también promueve un adecuado nivel de hidratación al asegurarles acceso constante a agua fresca. La calidad y variedad de los alimentos que se ofrecen a los gatos juegan un papel crucial en su bienestar a largo plazo y en su felicidad diaria.

Higiene

Mantener la higiene adecuada del pelaje, los dientes y las orejas es crucial para prevenir problemas de salud en los gatos. El cepillado regular reduce las bolas de pelo, promueve la circulación sanguínea y mantiene la piel saludable. Además, un arenero limpio evita infecciones urinarias y fomenta un comportamiento adecuado. Por último, una limpieza regular de las orejas previene infecciones auditivas.

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Los 5 mejores libros de romance según la Inteligencia Artificial para leer en las vacaciones de invierno

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15 de julio 2024 – 16:00

Los libros de amor son una gran forma de escapar un rato y liberar la mente del estrés. Descubrí estas recomendaciones.

La literatura es una forma de entretenimiento que se mantuvo a lo largo de los años. Ya sea a través libros físicos, en audiolibros o incluso a través de dispositivos electrónicos de lectura, es un hábito muy saludable que promueve la imaginación, ayuda con la ortografía y el vocabulario y estimula el cerebro.

La Inteligencia Artificial Copilot, desarrollada por Microsoft, recopiló a través de las opiniones en internet de lectores, los cinco mejores libros de romance de toda la historia para leer estas vacaciones de invierno y así entretener la mente.

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Pixabay

Los 5 mejores libros de romance según la Inteligencia Artificial

Orgullo y Prejuicio

Escrito por Jane Austen en el año 1813, es un clásico de la literatura inglesa que narra la historia de Elizabeth Bennet y el señor Darcy, explorando temas de amor, orgullo y prejuicio en la sociedad del siglo XIX con todos los estándares y obligaciones de la época.

Jane Eyre

Charlotte Brontë relató en este libro la historia de una joven huérfana que encuentra el amor en el misterioso señor Rochester, mientras enfrenta secretos oscuros y desafíos personales.

Cumbres Borrascosas

Escrita por Emily Brontë, es una novela gótica que narra la intensa y tormentosa historia de amor y venganza entre Heathcliff y Catherine Earnshaw. La trama se desarrolla en los sombríos páramos de Yorkshire y explora temas como la obsesión, el destino y la pasión.

Anna Karenina

De León Tolstói. Una obra maestra de la literatura rusa que sigue la vida de Anna Karenina y su tormentosa relación con el conde Vronsky, explorando temas de amor, infidelidad y sociedad.

Lo que el viento se llevó

Es una novela histórica escrita por Margaret Mitchell ambientada en el sur de Estados Unidos durante la Guerra Civil Americana y la posterior Reconstrucción. La historia sigue la vida de Scarlett O’Hara, la hija caprichosa y decidida de un plantador de Georgia, mientras lucha por sobrevivir y prosperar en un mundo en constante cambio.

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