Connect with us

Salud

¿Viajas por una autopista? Tu presión arterial podría pagar las consecuencias

Publicada

el

MIÉRCOLES, 29 de noviembre de 2023 (HealthDay News) — No es solo el tráfico de una autopista a otra lo que hace que la presión arterial aumente durante el trayecto diario.

Una nueva investigación muestra que los gases de escape que arrojan todos esos vehículos desencadenan un aumento significativo en la presión arterial de los pasajeros de automóviles.

El aumento observado es comparable al efecto de una dieta alta en sal, encontraron los investigadores, y el efecto puede durar hasta 24 horas.

“El cuerpo tiene un complejo conjunto de sistemas para tratar de mantener la presión arterial en el cerebro igual todo el tiempo. Es un sistema muy complejo y estrictamente regulado, y parece que en algún lugar, en uno de esos mecanismos, la contaminación atmosférica relacionada con el tráfico interfiere con la presión arterial”, señaló el investigador, el Dr. Joel Kaufman, médico de la Universidad de Washington y profesor de ciencias de la salud ambiental y ocupacional.

En el estudio, su equipo condujo a adultos sanos de 22 a 45 años de edad tres veces a través del tráfico de Seattle en las horas pico mientras monitorizaban su presión arterial.

En dos de los viajes se permitió que el aire de la carretera sin filtrar entrara en el coche, mientras que en el tercero el coche estaba equipado con filtros HEPA de alta calidad que filtraban el 86% de la contaminación atmosférica del tráfico.

Respirar aire sin filtrar resultó en aumentos de la presión arterial de más de 4.5 milímetros de mercurio, en comparación con las unidades con aire filtrado, señalaron los investigadores.

El aumento se produjo rápidamente, alcanzando su punto máximo aproximadamente una hora después del viaje, y se mantuvo estable durante al menos 24 horas.

Los hallazgos se publicaron en la edición del 28 de noviembre de la revista Annals of Internal Medicine.

“Sabemos que unos aumentos modestos en la presión arterial como este, a nivel poblacional, se asocian con un aumento significativo en la enfermedad cardiovascular”, señaló Kaufman en un comunicado de prensa de la universidad. “Cada vez se comprende más que la contaminación del aire contribuye a los problemas cardíacos. La idea de que la contaminación del aire de las carreteras a niveles relativamente bajos puede afectar tanto a la presión arterial es una pieza importante del rompecabezas que estamos tratando de resolver”.

La exposición a largo plazo a la contaminación atmosférica de las carreteras ya se ha vinculado con unas tasas más altas de enfermedad cardiaca, asma, cáncer de pulmón y muerte, señalaron los investigadores en las notas de respaldo.

La contaminación del aire relacionada con el tráfico es también la razón principal por la que la calidad del aire es peor en algunos barrios y mejor en otros.

“Este estudio es emocionante porque toma el diseño estándar de oro para los estudios de laboratorio y lo aplica en un entorno de carretera, respondiendo a una pregunta importante sobre los efectos en la salud de las exposiciones en el mundo real”, señaló el investigador principal, Michael Young, ex becario postdoctoral de la Universidad de Washington. “Los estudios sobre este tema a menudo tienen dificultades para separar los efectos de la contaminación de otras exposiciones en las carreteras, como el estrés y el ruido, pero con nuestro enfoque, la única diferencia entre los días de conducción fue la concentración de contaminación del aire”.

“Los hallazgos son valiosos porque pueden reproducir situaciones que millones de personas experimentan cada día”, añadió Young.

Más información

La Agencia de Protección Ambiental de EE. UU. ofrece más información sobre la contaminación del aire y las enfermedades cardíacas.

FUENTE: Universidad de Washington, comunicado de prensa, 29 de noviembre de 2023

Salud

Día Mundial para la Prevención del Suicidio: por qué se conmemora cada 10 de septiembre

Publicada

el

9 de septiembre 2024 – 21:30

Existen mitos y prejuicios que hay que eliminar sobre este flagelo. Por eso y más, es importante esta efeméride.

rtve

Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio. Este problema es importante para la salud pública, tiene consecuencias sociales, económicas y emocionales de gran alcance. Se estima que se producen más de 700.000 suicidios al año en todo el mundo.

Estos hechos, además de significar una muerte, generan un gran impacto a nivel psicológico entre las personas cercanas a la víctima. Por eso es importante difundir información para reconocer y poder ayudar a una persona que se encuentre en un estado donde contemple la posibilidad de quitarse la vida.

Prevencion del suicidio

UNICEF

Por qué se conmemora cada 10 de septiembre el Día Mundial para la Prevención del Suicidio

Para ayudar a quien lo necesita, la Organización Mundial de la Salud (OMS) declaró en el año 2003, junto con la Asociación Internacional para la Prevención del Suicidio este día de solidaridad y lucha contra esta problemática. El objetivo, es centrar la atención en esta situación, reducir el estigma asociado a ella y generar conciencia en las organizaciones, gobiernos y el público, dando a conocer cómo puede prevenirse el suicidio.

El último lema de la conmemoración es “Crear esperanza a través de la acción” y fue el motor principal entre los años 2021 y 2023, dando a entender que hay alternativas al suicidio y a través de nuestras acciones podemos alentar la esperanza y fortalecer la prevención.

Continuar leyendo

Salud

Cómo disminuir la ansiedad en niños en 5 pasos

Publicada

el

La salud mental es un tema que hace muchos años ya está en el centro de las discusiones. En la misma línea, el aislamiento producto de la reciente pandemia generó un gran impacto en toda una generación de niños que, acostumbrados al encierro y a la incertidumbre, llegaron a desarrollar casos de ansiedad.

En ese sentido, un estudio realizado por la organización Save the Children, que analizó casos de más de 6000 niños de distintos países europeos, reveló que 1 de cada 4 niños sufren de ansiedad por el aislamiento derivado del coronavirus.

inteligencia-artificial-salud-mental.jpg

La ansiedad puede afectar la salud mental de los niños.

Si bien ayudar a los niños a reducir sus niveles de estrés no es una tarea sencilla, existe una serie de pasos que se puede seguir para lograr disminuir esta afección.

5 formas de disminuir la ansiedad infantil

Mantener la calma y asumir un rol de apoyo

Algo que quizás no todos sabemos es que muchas veces comprendernos a nosotros sirve para comprender a los demás. En otras palabras, entender cómo nosotros calmamos nuestra ansiedad puede funcionar como un mecanismo del cual los mismos chicos aprenden por su cuenta, ya que suelen imitar las acciones de sus padres y son especialmente perceptivos.

Diseñar una rutina

Partiendo de la base de que los últimos años se vivieron con mucha incertidumbre, crear una rutina o agenda puede resultar útil para generar cierta estructura en la vida de los niños, para que puedan mantenerse en un buen estado de ánimo luego de realizar tareas que les gusten o les generen placer. Asimismo, es necesario entender que estas mismas pueden ser flexibles. Lo más importante es analizar qué actividades ayudan a su estabilidad emocional.

Ayudarle a mantener sus conexiones sociales

La pandemia provocó una gran desconexión entre las personas, que en el caso de los más chicos significó una pérdida de contacto social. En ese sentido, hay que promover las conexiones e interacciones de ellos con amigos y conocidos para mantener su salud mental y sus habilidades de convivencia y sociabilidad.

Promover instancias de cuidado personal

Otro paso importante es la enseñanza de hábitos o actividades que promuevan el desarrollo y cuidado personal, tanto físico como mental. Esto implica hacer ejercicio o deporte, meditar, o mismo leer un libro.

Entender la “nueva normalidad”

La percepción del tiempo es distinta cuando se trata de niños. Ellos sienten todo más cercano y más rápido, por lo que decirles que la pandemia o esta situación que atravesamos terminará pronto es una forma equivocada de guiarlos. Por el contrario, debemos entender la nueva normalidad que nos rodea, para actuar en consecuencia a ella.

Continuar leyendo

Salud

La mejor rutina para hacer ejercicios con una silla

Publicada

el

6 de septiembre 2024 – 11:00

Hacer ejercicios es fundamental para la salud, por eso los expertos armaron una lista de las mejores rutinas para hacer desde tu casa con solo una silla.

Hacer ejercicios regularmente es fundamental para mantener y mejorar la salud general, una de las mejores opciones es implementar ejercicios en casa ya que ofrece una combinación de flexibilidad, ahorro, comodidad y beneficios para la salud física y mental, haciéndolo una opción valiosa para mantener un estilo de vida activo y saludable.

Hacer ejercicio físico con una silla es una excelente manera de incorporar actividad física en tu rutina diaria, especialmente si tienes un espacio limitado o buscas alternativas para hacer ejercicio en casa.

sentadilla-ejercicio-de-piernas-para-hacer-en-casa.jpg

Los mejores ejercicios para hacer con silla

Para realizar ejercicio físico con una silla vas a tener que hacerlo de este modo:

Sentadillas con Apoyo

Cómo hacerlo:

  • Colócate de pie frente a la silla, con los pies al ancho de los hombros.
  • Flexiona las rodillas y baja lentamente, como si te fueras a sentar, pero detente justo antes de tocar la silla.
  • Mantén la postura por un segundo y luego vuelve a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los glúteos, muslos y mejora la fuerza de las piernas.

Elevaciones de Talones

Cómo hacerlo:

  • Colócate de pie detrás de la silla, con las manos apoyadas en el respaldo para mantener el equilibrio.
  • Eleva los talones del suelo y sube lo más alto posible, luego baja lentamente.

Beneficios: Fortalece los músculos de las pantorrillas y mejora el equilibrio.

Elevación de Piernas

Cómo hacerlo:

  • Sentate en la silla con la espalda recta.
  • Levanta una pierna recta y mantenla en el aire durante unos segundos, luego bájala lentamente.
  • Repite con la otra pierna.

Beneficios: Fortalece los músculos abdominales y las piernas.

Flexiones de Tríceps

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en el borde de la silla con las manos apoyadas a los lados, con los dedos apuntando hacia adelante.
  • Avanza un poco hacia adelante y baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, luego empuja hacia arriba para regresar a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los tríceps y los músculos de los hombros.

Crunches en Silla

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en la silla con la espalda recta y las manos detrás de la cabeza.
  • Inclina el torso hacia adelante mientras contraes los músculos abdominales, luego regresa lentamente a la posición inicial.

Beneficios: Trabaja los músculos abdominales.

Marcha o Elevación de Rodillas

Cómo hacerlo:

  • Siéntate en la silla con la espalda recta.
  • Levanta una rodilla hacia el pecho y bájala lentamente, alternando con la otra pierna.

Beneficios: Mejora la circulación y trabaja los músculos de las piernas.

Continuar leyendo

+Vistas